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夏季最不可缺少的美食——凉菜！在炎热的夏季，人们食欲不振，胃口不佳，这时降温、解暑、开胃的凉菜自然是必不可少啦！夏季食肉经常会觉得油腻，但是只吃青菜营养可是不够的！那么，小编给大家推荐荤凉菜，既有肉食，还有素食，荤素搭档，均衡营养，又是凉凉的口感，绝对让你胃口大开！( Z1 E2 t+ N0 \* s: w; [
今日，39健康饮食编辑给大家推荐夏季荤凉菜之——肉丝拌豆角。
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主题：肉丝拌豆角1 W9 r7 c; k6 T) I4 u
6 P' D0 M4 T+ R8 j 食材：瘦猪肉150克，豆角400克，生抽、蚝油、麻酱、盐、醋、香油、芝麻适量。' F, K" X) S4 L" ~
5 t" v/ y# [3 T: A" J4 V 做法：
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1、将猪肉洗净，切丝，豆角洗净切段备用；2 q& V6 P! ?3 u! R+ L# R* \
# v1 \7 i1 R# d 2、锅中烧水，水烧开后加豆角入水焯烫，待豆角熟透即可捞出；6 L' e& i* j3 w3 F! }) _/ d3 ~1 g
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3、将捞出的豆角过凉水后摆入盘中； w) _/ f2 j5 H! u" M) w$ r1 f
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4、肉丝下锅炒熟，放点盐，炒熟之后摆到焯烫好的豆角上；3 h1 F6 }+ ~3 D3 U9 z
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5、凉拌汁时放入适量生抽、勺醋、盐、蚝油、麻酱、芝麻和香油，搅拌均匀之后淋到摆好盘的豆角肉上即可！3 h8 [+ }/ y. m/ H- o$ k% L
% m1 j2 i, `2 E 食神营养分析：
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中医上说，豆角性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
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% P( h. _- Z: F# \9 b 夏季炎热，吃些豆角可以有效消暑并且能够青口。此外，豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。而豆角中所含的维生素C可以刺进人体抗体的合成，可以提高人体的抗体病毒作用，还可以防止急性肠胃炎。) b1 a' s. B+ [8 @2 ~2 o" b0 d( B
/ i- J( K) C; h' u3 d 注意！凉拌豆角的时候，在焯水环节，一定要将豆角煮透，煮熟！不能只是用开水一烫后就捞出！因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。而这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。$ b5 p& S1 Q3 B
2 `$ u2 m$ E9 w M/ L e) B( f 因此，在做豆角是时候，一定要将豆角烹煮熟透，以防中毒！# O7 \9 N7 o: p3 ~
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