3 s; i, W& b$ f% h
3 Q2 R/ Z+ f/ j& W 5种水果的罕见养生功效
) {6 v3 E0 j0 J, y8 c
* Q) P- z) K- y+ k1 v葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。: e; u. X0 t' b: h" X
$ c% j, @* {2 U' `
苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。5 t9 u+ @# R% D- w
3 _6 i! c6 D- i1 O
香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。
* o! `) `5 F9 K% L$ [
; b: _/ @1 B$ Z5 D6 Z! _3 E 橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。6 t7 p J" [7 W! a# i
( K* R! K* O) t- k6 k
梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。* C+ ^4 w3 E+ p3 [
. c" H# k, l0 W# E$ ` 根据病情选择合适的水果) H5 V3 l# g7 V7 p
% F( a7 @* r9 [
不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果，但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。
1 c( L: M8 B/ J1 i8 D
2 ]" f6 U6 _! q 心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收敛作用，加重便秘，导致该病的反复发作。
6 P7 M0 Z* a. u" v r2 W2 R
3 f9 o; j! g0 N 肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。" u% T) D& U& M
6 ~4 i8 W" S% f& N& }* f 经常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果纤维素含量较高，柿子因含大量柿胶，吃多了可加重便秘。: H- ]7 P ^) G, m- V: l
! m, f8 ` h M! {
每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
" O( O9 B$ x- Q4 w3 p4 X2 f
0 {9 g$ D5 T5 ^7 ?# N/ b: g% _ “每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说，水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。
3 S* t: H% H( ^" [
+ r7 w" t# q1 i" y- m0 f 所以，为了健康着想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。* v: q6 n S0 S5 L
& Y6 L) M. [8 T# j" p% e- g% \ 在两餐之间吃) } r: {# l+ ?, N; |, s5 w5 N
. d& A; Y& J; _2 a3 E, W
什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。
) ^, x0 u# l a2 X) j# t$ W: @/ M1 M2 b! C. K
1 O* B: e3 d6 X; T# W3 j9 ] |
