面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。夏季做些炒面搭配好蔬菜，不仅营养健康还能够开胃解暑。3 C6 D) q2 v* @5 j: g# x, |
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绿豆芽肉丝炒面
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材料：面条、绿豆芽、猪肉、干红辣椒、老抽、盐、鸡精、花椒油、姜、葱、花生油。
/ w, s6 }5 A; Q; n" X& X2 { 做法：
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+ v" \, H! P& k( k3 ~# @ 1、面条煮熟，到入凉水里过一下；
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2、绿豆芽洗净，猪肉切丝，红辣椒切段，葱、姜切块备用；
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, L3 K0 ]# _6 e \9 m) {+ ]2 A 3、锅里放花椒油和花生油，放入辣椒，葱、姜炒香；
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4、放肉丝煸炒，然后放入老抽炒一下；" v7 \/ M& `- }- x
1 \9 B5 q7 q1 D' F6 ^7 |" j 5、放入绿豆芽继续翻炒，这时放盐、鸡精调味，加一小勺水；
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( P( q3 B. Y( u4 J$ J! ~$ X 6、放入面条翻炒，盖盖子2分钟入味，关火，即可出锅。
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功效：清热解毒、补肾利尿。绿豆芽性味甘凉，归心、胃经，能清热解毒，利尿除湿。此外，绿豆芽富含纤维素素，是便秘患者的健康蔬菜。而且它含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡。而猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。
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香菇炒面2 m" f1 C! }# _& }" `/ g
. t; ?# A4 J/ ?$ R! _ 材料：挂面250克、蘑菇3个、口蘑4个、金针蘑1袋，葱头1个、豌豆苗少许，葱少许、大蒜：瓣、黄油1大勺、盐、胡椒粉适量、汤料1袋、葡萄酒4大勺、色拉油1大勺。) l& e" N/ M% p9 u) S* L3 T/ n
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做法：
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1、蘑菇洗净切粗丝、口蘑切片、金针菇切段、葱头切片、大蒜压碎待用；1 {- \+ y y1 Y! s8 N- V `
' f3 f5 q2 g& N% y- h9 c6 e2 S: D+ t. y 2、面条煮熟，到入凉水里过一下；& V V: Z: _, O6 v, f. a, p
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3、油锅置于火上，先煸炒大蒜，后放入葱头、香菇等翻炒；
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* ~% U3 r+ y" ~* p 4、倒入葡萄酒及煮熟的面翻炒一下；
) I( ?5 y( T; C$ i/ e& a 5、倒入黄油、盐、胡椒粉、汤料、煮开盛盘，撒上豌豆苗即可。
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. z5 \3 G: ^& o6 v! c/ f' } 功效：营养健康，促进消化。香菇是无热量食品，含有较多的维生素B1、B2，另外，食物纤维含量也很丰富。这些成分可帮助消耗面粉中的淀粉及脂肪，香菇类食物含有丰富的微量元素，可抑制血液中胆固醇的沉着，预防动脉硬化，可促进细胞代谢，抑制某些致癌物质的诱变。& a, B4 y. A E% {8 q5 T' D/ @
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