痛经是一种十分常见的女性经期疾病,一旦发作,将会给女性的正常工作与生活带来极大的影响。鉴于这样的情况,女性朋友们就很有必要掌握一些科学、有效缓解痛经的方法。那么下面小编就为大家介绍几个缓解女性痛经的小方法,跟随小编一起来了解一下吧。 1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝 由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。 2、月经前护理 少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。 3、服用维生素 很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。 4、少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,或许促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。 5、适当的缓慢运动 促进血液流通,如瑜伽等运动。 6、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,这也是缓解痛经的方法之一。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。 7、长时间沐浴 温水长时间沐浴可缓解痛经,如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。 8、蜷腿侧躺在床上 以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 综上,就是缓解女性痛经的小方法的相关介绍。经期经常出现痛经现象的女性朋友们不妨尝试一下上述的这些方法,相信会为大家减轻痛感的。 |