2026 年 1 月 26 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《调好脾肾控体重（上）》：减肥总失败、越忙越胖？原来是脾胃在 “拖后腿”！中医妙招帮你对症减重 有没有发现，有些人明明减肥很努力，饿肚子、运动样样来，体重却总反弹；还有人吃得不多，却容易肿成 “泡泡脸”；甚至工作越忙、压力越大，体重反倒蹭蹭涨？其实这些问题，根源都在脾胃功能失调！ 南京市中医院的邵鑫、陈朝明两位中医专家说了，肥胖不是单纯 “吃多了”，而是脾胃运化出了问题，不同肥胖类型对应不同调理方法，用对中医 “法宝”，就能轻松管住体重～ 一、湿热困脾型肥胖：喝祛湿茶 + 拔罐，清掉体内 “黏腻垃圾” 看看你是不是这种胖？ 身材偏胖、肉摸起来厚实，平时就爱吃火锅、烧烤、甜食这些油腻香甜的食物；脸上总油光满面，还爱长痘痘，嘴里常常发苦、黏糊糊的，很不舒服。 为啥会这样胖？ 简单说就是体内 “又湿又热”，把脾胃的功能给堵住了。脾胃没法正常工作，身体里的水分排不出去，代谢废物也堆在身上，慢慢就胖起来了。 怎么调理？ 减肥祛湿茶，煮着喝更见效：用虎杖来清湿热，加四种果仁帮着润肠通便，再放些黄芪健脾养胃，玫瑰花和桂枝暖脾驱寒，百合还能滋养肺部。把这些药材按对应分量配好，煮 10-15 分钟就能喝，坚持喝能帮身体排掉湿热，让脾胃慢慢恢复正常。 拔罐辅助，打通代谢通道：拔罐就是靠负压吸在皮肤上，刺激特定穴位，能促进血液循环、加快代谢，还能调节内分泌，让身体消耗脂肪的能力变强。推荐拔中脘穴、水分穴、梁门穴、天枢穴和水道穴这几个穴位，专门调理脾胃，帮着排出体内的痰湿垃圾。 二、脾虚湿阻型肥胖：一杯健脾茶，喝出轻盈体态 看看你是不是这种胖？ 总觉得身体发沉、懒得动，吃饭没胃口、不香；大便稀稀拉拉不成形，胸口发闷、肚子胀，脸和眼皮还容易浮肿，整个人看起来 “肿肿的”。 为啥会这样胖？ 脾胃功能变弱了，就像身体里的 “消化搬运工” 偷懒了 —— 吃进去的食物没法好好吸收，水分也运不出去，都积在体内，自然就胖了。 怎么调理？ 健脾减脂茶，闷泡就能喝：准备黄芪 10 克、茯苓 15 克、炒苡仁 10 克、陈皮 10 克、佩兰 5 克、荷叶 5 克，用沸水冲泡，焖 10-15 分钟就行。口感清爽，适合长期喝，能帮着增强脾胃功能，把体内多余的湿气排出去，改善浮肿和没胃口的问题。 专家贴心提醒：平时饮食要清淡，少吃肥肉、油炸食品和甜食，这些会加重脾胃负担；另外多运动，比如快走、慢跑，能提高身体代谢，帮脾胃 “减负”。 三、气滞脾虚型肥胖：疏肝茶 + 八段锦，情绪好才能瘦得稳 看看你是不是这种胖？ 长期坐着办公，肚子上的肉越堆越多（腹型肥胖）；大便排不顺畅、不成形，还总爱腹胀、打嗝；情绪波动大，要么心情郁闷，要么忍不住暴饮暴食。 为啥会这样胖？ 压力大、情绪不好是 “元凶”！坏情绪会让肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能，吃进去的食物没法正常代谢，就都变成脂肪堆在肚子上了。 怎么调理？ 疏肝健脾茶，喝出好心情：用 10 克玫瑰花、10 克炒麦芽、5 克佛手、5 克决明子，再加几颗红枣，搭配起来泡茶喝。玫瑰花和决明子能疏肝理气，炒麦芽帮着消食，红枣和佛手健脾养胃，喝了能缓解情绪压力，还能调理脾胃，改善 “情绪胖”。 练八段锦，动动就能养脾胃： “双手托天理三焦”：双手向上拉伸，带动脊柱伸展，能提升身体气机，帮着脾胃把营养输送到全身； “调理脾胃须单举”：左右手交替向上举，重点拉伸脾胃所在的部位，能疏通肝胆和脾胃的功能，特别适合长期久坐、脾胃虚弱的人。 |
