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如何预防糖尿病?

2022-9-7 11:19| 发布者: 田园网| 查看: 110| 评论: 0

养成良好的饮食习惯

糖尿病属于一种比较常见的内分泌疾病,通过饮食调理可以达到预防作用,在日常生活中,最好不要吃含糖量高的食物或者是热量高的食品。

经常深呼吸

研究表明,长期压力会导致血糖升高,深呼吸有减轻压力的作用,除了深呼吸,精神紧张的时候做做瑜伽,可以通过调节交感神经,减轻胰岛素抵抗,很多病人都有这样的体会,晚上睡不好觉,第二天早上肯定血糖高,这就是交感神经紊乱的后果。

增加膳食纤维量

糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵,降低体内胆固醇含量,有利于降血糖,但是膳食纤维不宜食用太多,建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

减轻压力

在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

标签: 糖尿病

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