如何预防糖尿病？

养成良好的饮食习惯

糖尿病属于一种比较常见的内分泌疾病，通过饮食调理可以达到预防作用，在日常生活中，最好不要吃含糖量高的食物或者是热量高的食品。

经常深呼吸

研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用，除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗，很多病人都有这样的体会，晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。

增加膳食纤维量

糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵，降低体内胆固醇含量，有利于降血糖，但是膳食纤维不宜食用太多，建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

减轻压力

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。