田园养生网

搜索
田园养生网 首页 健康之路 查看内容

《健康之路》钱会南讲立夏时节蕴藏哪些养生之道?

2022-5-4 14:06| 发布者: 田园网| 查看: 701| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年5月5日节目《二十四节气学堂·立夏》视频要点文字笔记,食三鲜、斗蛋、练五禽戏,立夏时节,养生就要长心阳。

钱会南:北京中医药大学教授。

古时候在立夏这一天,帝王要率百官到京城南郊迎夏,服饰、车马、旗帜均为朱红色,寓意祥和喜庆。同时,迎夏仪式中还要祭祀神农炎帝。

立夏时的奇妙天象

北斗七星的勺柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星勺柄转到45°(即太阳黄经45°),就到立夏了,这也是夏季的第一个节气。

立夏时的灵动地象

立夏三候

一候蝼蝈鸣。蝼蝈也叫蝼蛄,是一种害虫。蝼蝈鸣叫,既意味着夏天来临,也提醒人们要做好农作物的病虫害防治工作。

二候蚯蚓出。天气渐热,蚯蚓活动较为频繁。蚯蚓也是一味中药,称为地龙,可清热止痉、平肝潜阳。

三候王瓜生。王瓜也是一味中药,可清热生津、通络和通乳。

顺应时节,立夏巧养生

立夏过后,养生要注意长心阳。中医认为:心主血脉。阳气充沛,心血才会通畅。如果心阳不足,心脏搏动缺乏动力,人往往会出现怕冷、心悸和心慌等表现。

1、长心阳,食三鲜

一个树鲜,两个地鲜

花椒芽可温通经脉,也可温中散寒、健脾开胃,以长心阳。蒜苗性温,功效与花椒芽相似,可温中散寒、健脾气。黄瓜性凉,滋阴润燥,与花椒芽、蒜苗等温性食物搭配,可以阴中求阳,达到阴阳平衡,助长阳气。

这样食三鲜:把花椒芽切碎,加入鸡蛋和面粉,摊成椒芽蛋饼。将蒜苗和黄瓜清洗后切丝,卷在椒芽蛋饼里,即可食用。

2、长心阳,巧运动

孩子可斗蛋

立夏胸挂蛋,孩子不疰夏。“挂蛋”就是斗蛋,这是一项流传很久的小游戏。斗蛋要用煮熟后的鸡蛋,然后“比比谁的蛋壳硬”。孩子们各自拿着鸡蛋,蛋头撞蛋头,蛋尾击蛋尾,一个一个斗过去,斗破了壳的,就要认输,将蛋吃掉。

立夏以后天气渐热,容易影响人体脾胃运化。孩子又属于稚阴稚阳之体,脏腑娇嫩、形气未充,容易食欲不振、倦怠乏力和腹胀,这就是疰夏,也就是我们常说的苦夏。通过斗蛋这样的小游戏,孩子们有机会多去户外适量活动,晒晒太阳出出汗,有助于长阳气,强身健体。 

五禽戏,大人、孩子都可以练

华佗发明的五禽戏是大人、孩子都适合的一个运动。专家示范的这套戏就是其中之一,特别适合夏季锻炼,长心阳、强身健体。↓↓↓

3、长心阳,试试桂枝甘草汤

桂枝甘草汤包括桂枝和甘草两味药材。桂枝辛温通阳,甘草益气助阳。《注解伤寒论》里提到:辛甘化阳。桂枝味辛、甘草味甘,二者搭配可滋补正气,长心阳。此款代茶饮中药材用量少,桂枝仅1.5克、甘草为0.5克,较为温和,有助于滋长正气、达到化阳的目的。

最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

51啦统计|田园网安康养生 |网站地图