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如何预防半月板损伤?

2022-4-4 19:38| 发布者: 田园网| 查看: 93| 评论: 0

预防半月板损伤,我们可以从以下几个方面入手。

第一,要加强下肢力量的训练,良好的肌肉力量可以很好的保护我们的膝关节,提高膝关节的稳定性。

第二,运动前要热身,运动后放松。运动前的热身可以使膝关节充分的润滑起来,下肢的肌肉和神经兴奋起来,可以减少运动中损伤半月板的发生。

第三,选择适合自己的运动项目和运动强度。不同的运动项目对身体的素质要求各有不同,要根据自己的情况选择适合自己的运动项目和强度。

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