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《健康之路》逆龄秘籍带你返老还童(中)

2021-6-1 16:35| 发布者: 田园网| 查看: 2386| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年6月2日节目《返老还童(中)》视频要点文字笔记,主要分享气血不足的表现与调理等相关内容。

付国兵:北京中医药大学东方医院主任医师。

《难经·八难》里说:“气者,人之根本也。”气是组成人体最基本的物质基础。一个人的精气神好不好,不仅要看气还要看血。气血是相伴相随的,气血是根本,气能生血,血液在血管里运行靠气推动,一个人只要气血充盈就不会出现衰老的迹象。因此,永葆青春的秘诀就是保持气血充盈。

气血不足的表现


出现上述症状往往与气血不足有关系,这时候就需要注意补气血!那该怎么补呢?

气血不足怎么补

第一步、通经络

身体虚就需要补,补不上去很可能是经络瘀堵引起的。想要通气血首先就要通经络。

疏通经络——抻筋拔骨操

第二步、补气血

中医常说脾胃是后天之本,气血生化之源。胃相当于仓库,而脾就是后勤部长,能根据五脏六腑的需求进行调配。要想气血充盈,补脾胃很关键。

补足气血——健脾益气操

持之以恒地坚持才能有效调补脾胃、补益气血。

第三步、疏肝

单补脾胃能将气血补益上来,但还要调整肝脏的功能。中医认为肝主疏泄,如果上下不通出现瘀堵,就会影响补益的效果;中医认为肝主筋,肝血充盈才能够滋养肝筋,使动作灵活。

调整肝脏的关键是心情舒畅,要有良好的心态,经常做这些动作能有效疏肝理气,快跟着学起来。

活血化瘀——疏肝解郁操

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