 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年6月2日节目《返老还童（中）》视频要点文字笔记，主要分享气血不足的表现与调理等相关内容。 付国兵：北京中医药大学东方医院主任医师。 《难经·八难》里说：“气者，人之根本也。”气是组成人体最基本的物质基础。一个人的精气神好不好，不仅要看气还要看血。气血是相伴相随的，气血是根本，气能生血，血液在血管里运行靠气推动，一个人只要气血充盈就不会出现衰老的迹象。因此，永葆青春的秘诀就是保持气血充盈。
出现上述症状往往与气血不足有关系，这时候就需要注意补气血！那该怎么补呢？ 气血不足怎么补 第一步、通经络 身体虚就需要补，补不上去很可能是经络瘀堵引起的。想要通气血首先就要通经络。 疏通经络——抻筋拔骨操 第二步、补气血 中医常说脾胃是后天之本，气血生化之源。胃相当于仓库，而脾就是后勤部长，能根据五脏六腑的需求进行调配。要想气血充盈，补脾胃很关键。 补足气血——健脾益气操 持之以恒地坚持才能有效调补脾胃、补益气血。 第三步、疏肝 单补脾胃能将气血补益上来，但还要调整肝脏的功能。中医认为肝主疏泄，如果上下不通出现瘀堵，就会影响补益的效果；中医认为肝主筋，肝血充盈才能够滋养肝筋，使动作灵活。 调整肝脏的关键是心情舒畅，要有良好的心态，经常做这些动作能有效疏肝理气，快跟着学起来。 活血化瘀——疏肝解郁操 |
