 中央电视台科教频道《健康之路》2018年9月29日节目《健康总动员·糖尿病》（二）视频和要点笔记。 遇上糖尿病惊慌失措，每天为避糖百般忧愁，不想成为糖尿病的“候选人”，专家带您了解糖尿病真正患病原因，一起掌握正确生活方式科学控糖~ 做5道题热热身！ 01、血糖波动最大的时段是什么时候？ A 上午 B 下午 C 晚上 答案 A 上午 从人的生理角度来讲，上午是升血糖激素分泌的最高峰。人在休息了一夜之后，上午时段升血糖的激素与降血糖的胰岛素两种激素难以平衡，所以一般情况下上午的血糖最难控制。 如果把上午的血糖成功控制，对全天的活动都有好处。 02、喝哪一种茶对于控制血糖是有帮助的？ A 绿茶 B 红茶 C 花茶 答案 A 绿茶 科学研究证明绿茶中含有茶多酚和一些更细的分子，比如儿茶素，这些物质可以提高我们肌体里面胰岛素的敏感性。 所以说喝绿茶可以帮助糖尿病患者来缓解餐后的血糖。 03、感冒是否会引发糖尿病？ A 会 B 不会 答案 A 会 感冒由病毒感染引起，病毒长时间积留在口腔与呼吸道中，感冒严重时，病毒会产生抗体，破坏人的胰腺和β细胞。 让人体的胰岛功能急剧下降，可能会导致糖尿病的发生。 04、下列的哪一种运动更适合糖尿病患者呢？ A 散步 B 快走 C 长跑 答案 B 快走 糖尿病患者应该保持在中等强度的有氧运动。 散步属于低强度，而长跑是高强度的运动，都不适合糖尿病患者。 中等强度的运动有助于血糖恢复正常，所以大家快积极的运动起来吧！ 05、（多选题）以下的哪些豆类是有利于改善血糖？ A 红豆 B 黑豆 C 黄豆 D 绿豆 答案 B 黑豆 C 黄豆 豆类分为两大类，干豆类和鲜豆类。 干豆类含有蛋白质比例高，碳水化合物比例比较低，这类比较适合糖尿病患者食用，例如黑豆和黄豆。 黑豆中含有的铬和黄豆中的大豆异黄酮都有助于血糖的控制。 |
