 2014年9月24日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和要点笔记，主题是《决定健康的生物钟》。节目请到的嘉宾是叶京英。主要介绍影响生物钟的重要因素，生物节律被破坏所出现的疾病，戴墨镜会影响睡眠等相关内容，田园网安康养生养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 叶京英：北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任。 生物都有自己内在的节律，我们称之为生物钟。古人日出而作、日落而息，是顺应自然的作息方式，可是现代社会，生活节奏加快，当正常的生物节律被破坏，就会出现各种疾病，比如失眠、癌症等。我们如何掌握生物钟，让身体更健康呢？
有研究表明，上夜班的人，更容易患上肿瘤等疾病，所以顺应生物钟的规律作息，才能有更好的健康状况。除了熬夜等问题，衣食住行各个方面都会影响到我们的生物钟，比如泡澡，我们都认为，泡个澡好睡觉，但实际上并不是这样，泡澡以后反而更难入睡，详细内容敬请收看本期节目。
影响生物钟的一个重要因素就是——光。我们的生物钟和光线的明暗有着密切关系。那么戴墨镜，就有可能成为我们睡不好的原因之一。眼睛接受光线照射反射到脑子里，抑制褪黑素分泌，我们就比较精神不犯困，所以白天要光照充足是有助于夜晚睡眠的。白天长期戴着墨镜，使进入眼睛的光线减少，不能规律调节褪黑素分泌，对健康不利。
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