 2014年8月14日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是《脊柱难以承受之“重”-1》。节目请到的嘉宾是刘忠军。主要介绍什么姿势伤腰椎，什么习惯伤腰椎，腰疼就一定要睡硬板床吗，怎么判断床垫的支撑作用好坏，高跟鞋的危害等相关内容，安康养生养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 刘忠军北京大学第三医院骨科主任。 腰好不好，姿势很重要！为什么？因为姿势不对，脊柱承受的重量也大，椎间盘容易受到损伤。 究竟什么姿势伤腰椎？什么习惯伤腰椎？
腰疼就一定要睡硬板床吗？这是旧观念了，现在的床垫做的很科学，有很好的支撑作用，所以没有必要腰疼就去睡硬板床。 那我们怎么判断一个床垫的支撑作用好呢？
可以在侧卧以后看看脊柱是不是还保持在一条直线。 高跟鞋算是非常伟大的发明了，让女性一下子显得挺拔，身形优美，可同时，高跟鞋带来的健康隐患也不容小视，我们通过下面这张图可以直观地看到高跟鞋给脊柱带来的影响。 另外要提醒您的是，穿高跟鞋的时候，再单手拎上一个10斤重的小包，那对脊柱的损伤可就更大了。
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