 央视《健康之路》2017年1月6日节目《破解“霾”伏》视频在线观看和要点笔记，主要介绍PM2.5对身体的危害，捶胸顿足操，健肺口诀，哪些食物能够润肺，润肺五汁饮等相关内容。 张纾难：卫计委中日医院中医肺病科主任医师。 中医认为肺为华盖。雾霾虽然不属于病原微生物但也属于外来的有害颗粒物。就会对肺脏造成伤害。 PM50会被鼻毛黏住，PM10能由痰液排出，但是PM2.5能长驱直入进入肺泡从而进入血液流动到全身各个地方，严重的甚至会引发肿瘤。因此提高肺的防御功能就变成了首当其冲的方法。 西洋菜 西洋菜主要产自南方，尤其是两广和港澳。西洋菜的学名叫豆瓣菜，它具有清肺、润肺的功能。清肺、润肺推荐西洋菜炖猪蹄，猪蹄又叫猪手，猪手既能润肺、养颜还能益肾和下乳。猪蹄含有胶原蛋白质，转化为明胶之后可以增加人体组织细胞的储水功能，可以起到养阴润肺的作用。所以猪手和西洋菜搭配相得益彰、互相补充，互相提高润肺作用的疗效。中医理论认为白色是入肺的，白色的食物，如山药、杏仁、梨、百合、莲子、荸荠等食物都有润肺的作用。 芦根 芦苇的根茎有润肺生津的作用，且非常独特。在临床上的传统用法是治疗肺痈，肺痈相当于现在的肺脓疡、支气管扩张，可见其清热之功的力量，所以芦根清热润肺的力量还是很强的。推荐饮用润肺五汁饮。
图：润肺五汁饮配伍 五汁饮：芦根20克、梨150克、荸荠100克、麦冬20克、茅根20克煎水即可。 润肺健肺小锻炼 1、呼吸训练，深吸气加上腹式呼吸法。深吸气后缓缓的呼气，呼气时间要尽可能的长于吸气的时间。 2、捶胸顿足，手握空心，一手捶胸一手捶背，捶两下深蹲一次。还可以一边捶一边迈步走，走时要前脚掌先着地。每天两次一次10分钟。 |
