 冬季保暖 首重“三暖” 冬季要保证头暖、背暖、脚暖，女性在生理期还要特别注意腹部保暖，如果腹部受寒，很容易影响月经，出现痛经、月经不调等。而对阳虚体质的人来说，头部、背部、脚部这三个部位最容易遭受寒邪侵袭，长期不注意，会对身体造成伤害，引发多种疾病。因此，冬季保暖尤为重要。 早睡早起 多法养肾 从中医调理方法的角度看，冬季晚上可早点上床，简单做一些养生小动作，如揉搓脚心(涌泉穴)、用手掌搓热后腰(肾腧穴)、艾灸或者热敷小腹(关元穴)等，都可以起到养肾安眠之功效。 早晨醒来，也不要急于起床。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，再起床。也可双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚。双腿上举，做空蹬自行车状，可正反向轮换。亦可俯卧，头脚尽量上翘做小燕飞动作。通过运动，以使身体的主要关节得到充分活动，待气血通畅后再起床，可适当避免脑血栓的形成。 夏收冬藏 运动适度 冬季运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。运动后要保暖。运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用温水洗浴。洗浴后，要吹干头发，穿戴好衣帽后再外出。女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心。 膏方调理 科学进补 冬季是敛藏的季节，人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当进补，可调节人体各器官的生理功能，增强免疫力，达到防病治病之效。因此有“三九补一冬，来年少病痛”的说法。特别是冬季“三九”到“六九”这段近50天的时间内，是人体一年中阳气最旺、脾胃功能最强的阶段。因此，在专业医生的指导下，适当吃一料具有滋补作用的膏方，就能达到很好的养生效果。
|
