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女性产后肚皮松弛怎么改善?

2018-8-17 21:33| 发布者: 田园网| 查看: 422| 评论: 0

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孕妇在产后都要面对肚皮松弛的情况,这是每一个产妇在分娩后都必须要面临的问题。长时间的肚皮松弛不仅会影响个人形象,同时还有可能会导致子宫下垂,因此产后肚皮松弛怎么办的问题必须要尽早解决。那么,女性产后肚皮松弛怎么改善呢?

控制糖分摄入

注意控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

轻便的家务活

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外,适当的运动也是必不可少的,这不仅有利于产后身体的恢复,同时还十分有利于身材的恢复。轻便的家务活,健美操的效果可能更明显。但是在做这些家务的时候,还应该特别注意避免弯腰、下蹲等动作,尤其是一些会阴侧切的产妇。

腹部运动

在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。产褥期过后,产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩,以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,以此来促进腹部脂肪燃烧。

使用束腹带

产后使用束腹带是必须的,束腹带可以帮助内脏归位,让腹壁与盆骨恢复至孕前状况,同时可以紧缩松弛的腹肌。一般在生产5日后就可以用上。选购的时候可以选择好一点的。

少吃多餐

月子期间身体机能还没有恢复,应该少吃多餐。可以多吃一些粗纤维食物和水果,以及多吃高蛋白低脂肪食物。

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