今天7时48分，迎来立冬节气。“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。冬天来了，您准备好了吗？航空总医院中医科、神经内科、心血管内科、呼吸内科、儿科多位专家支招健康过冬天。 受访嘉宾 任志雄，航空总医院中医科主任，副主任医师，医学博士。 张 洁，航空总医院神经内科副主任，副主任医师，医学博士。 董 鹏，航空总医院心血管内2科主任，主任医师，医学博士。 任凤学，航空总医院心血管内1科主任，主任医师。 陈乾华，航空总医院呼吸内科主任，主任医师。 郭素梅，航空总医院儿科主任，副主任医师 王 芳，航空总医院中医科小儿推拿主治医师。 中医提醒：立冬后应以养藏为原则 中医科主任任志雄博士介绍说，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。 起居调养上，《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。 同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。 立冬时节谨防这些疾病 中风（脑卒中） 神经内科张洁博士表示，中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，血压便随之增高，发生中风的危险增加。她指出，预防脑卒中主要是针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等可控因素进行干预。一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣加帽保暖勿受凉；二要营养均衡，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等高危因素的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。四要低钠低盐，食盐摄入量控制在6克以内，多食水果蔬菜，戒烟限酒，定期体检。 张洁博士指出，中风治疗的关键在快，一旦出现头痛、头晕、恶心、呕吐、神志不清、偏瘫、偏身感觉障碍、失语、发音吞咽困难等脑卒中征象，应马上将病人送到最近医院就医。若能及早就医，可明显改善神经系统缺损症状，改善预后。 心梗（心肌梗塞） 心血管内1科任凤学主任表示，心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。 防治措施：一、除了重视在室外防寒保暖外，有心脏病的老人家里室内温度需要控制在18℃以上，气温不易波动较大，外出不宜过久，注意防风保暖，避免风寒交袭。二、平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。三、积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染，严格控制“三高”。四、生活规律，早睡早起，适量运动，乐观心态，避免精神刺激。五、注意饮食调养，宜清淡饮食，多食富含纤维素的蔬菜、水果，勿食过饱，以免加重心脏负担。 心脏病 心血管内2科董鹏主任指出，冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升，这时候要多关注血压，有可能需要增加降压药物的剂量和种类，必要时请找专科医生咨询，而且需要同时服用他汀类药物，帮助血脂水平的稳定。有心脏病的病人一定要坚持服药，不要擅自停药。 防治措施：首先尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热。进出室内外要勤换衣物，注意不要让衣物湿透，把身体的汗液擦干，出汗时受凉吹风最易诱发疾病。不要吸烟，在室内时也不要待在吸烟的环境里，避免二手烟带来的伤害，吸烟除了损害肺组织，最容易导致心脏的血管痉挛，诱发血栓的形成。二是要保持情绪稳定，避免大喜大悲的刺激。过度的交感兴奋也易诱发心脏病。三是要注意劳逸结合，适当增加体力活动，要适量，避免过度劳累，尽量有氧运动，而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物，以备发病时及早服药。 感冒发烧（流感） 呼吸内科陈乾华主任介绍说，老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，容易诱发多种危及生命的并发症，如重症肺炎，肺心病，心功能不全等。有报道称，老年人肺部感染的死亡率高达36%。因此，在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。 此外，儿科主任郭素梅指出，儿童体温在38.5℃以下的一般不给用退烧药，只是给予物理降温。如果患儿3天烧不退或者体温在38.5℃左右、精神很差，就需要上医院。此外，对于有热性惊厥史、急性传染病接触史、3个月以下的婴儿、先天性免疫功能异常的孩子，也建议早点去医院就诊。 对于孩子感冒后食欲不振、不愿吃药情况，中医科小儿推拿王芳医师表示，小儿感冒、发热、咳嗽，可考虑中医小儿推拿，通过经络穴位点按推拿，提高机体免疫机能，对小儿发热退热及感冒急性期咳嗽效果明显。 咽喉炎 陈乾华主任表示，咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。“治疗咽喉炎对症下药很最重要。”陈乾华主任指出，市面上的咽喉炎药品以中成药为主，中成药在清热、缓解咽喉痒痛方面作用较好，适用于慢性咽喉炎治疗；与中药相比，西药抗菌性强，起效快，对由病毒或细菌引起的急性咽喉炎更为适用。 防治措施：咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。 中医任志雄博士：立冬养生注意四调养 饮食调养 天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。饮食方面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。 起居调养 注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。 精神调养 学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。 锻炼调养 除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。
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