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秋季养生饮食八禁忌

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田园网 发表于 2015-8-21 11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

! E, Y9 E$ B, K0 H1 h       立秋过后,天气渐渐转凉了,早晚温差大,很容易导致身体免疫力的下降,这也是流行性感冒多发的季节,所以大家一定要注意保暖,同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。) ]6 f- h7 e, j; a" A# C

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9 T5 k% @6 k8 P9 V1 M6 g  1、忌吃油腻、煎炸的食物2 e) Q3 q. l2 H: c7 q4 i

' g: w0 F( Y% F8 r  油炸类的食物被人体吸收后,很不容易消化掉,长时间的积累在胃部,会导致体内热气积滞,很不利于润燥。因此,对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重,也都是因为过多的油腻。  f! A- b" h& V" l4 R% A
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  2、忌吃水生植物. C# N8 v' B# I( V/ Y3 A- p4 s

& ~/ m8 C" E/ j0 @* O2 B! F! u  水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。# y8 u, g* ~+ V8 r7 ~! T  \
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  3、忌不按食物安全期吃5 e4 F! K' R5 m# o

6 Z* r" E: i( B. z4 ?! K7 k& n( h  有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用,但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜,这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花,蜜蜂采集了有毒植物的花后,酿出的蜂蜜也会含毒。
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  每年的这个时候正是养阴补给的最好时间,所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物,多食多导致人体生秋燥,很容易损害神气,所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物,多吃了会伤及脾胃,也要少吃。' O) K8 T# ?& x4 p- w* a0 _" j# ~3 }
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  4、忌盲目控制饮食6 J/ o; }( P( f& E+ k- O# u7 k
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  人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。
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  5、忌盲目吃蟹" m8 s- |4 A* r+ n
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  秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。8 V. G% P/ j5 z  z

) d- Q9 y3 w5 o$ H  6、忌暴饮暴食- L' j/ |5 B6 c8 [  g

5 W8 @$ j% _4 k0 e4 c2 W- ]; A  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
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8 l7 u! |' a# s" k2 e, e  7、忌吃辛辣生冷的食物
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  秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积,凡是含有清香的食物,都具有散发湿气的作用,所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物,例如香菜、芹菜等。
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: }! ]0 s% U9 r: b# ]2 b8 K6 |  另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
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  8、忌吃过燥的食物; q' o" Y1 H3 F5 N4 ?9 ~1 P" Q

4 s5 _( [9 j+ `7 L  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。
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  因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。; q- R- Y& ], ~% \8 k2 h, X
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