* m: [4 G& R' j; T7 \6 P! n) X 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
2 H- G' ?) [- F) ?* C& U- x
5 w2 c w6 |* L* h, L2 ~- Q$ e$ q' _! Y3 F
1、忌吃油腻、煎炸的食物& P' I; Z5 P1 F( l* D( R
Z7 y6 I1 K" C: }- ?0 ]' [" B 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
9 k3 M5 Z) D1 k5 O3 e: G1 D
; r5 L$ b6 ]% M 2、忌吃水生植物# Q, u; G# e! h% S
2 l6 _2 R% @8 Q! H
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
# J4 a/ N3 A( l A9 Q" K2 B7 Y2 {
/ z* ~8 _8 {# Q! t# F3 Y 3、忌不按食物安全期吃
; K ^( Y4 c; s% W8 z3 \
# L4 y& @5 l2 f. G8 @2 k 有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
, z9 J( G9 V8 f6 J' H: z( a
' u, ^# I/ c( E' S \4 O 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。2 x% X% R, P, a% U+ u
+ \3 y2 V9 K4 A
4、忌盲目控制饮食
& v% Y. j Y' o9 X! W( z! Z* w
1 [4 P: R9 c1 s 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
- h2 m9 p4 `1 S! B2 `" z4 [: N ^0 a; y: n: p3 ~2 q
5、忌盲目吃蟹
% g) P( y7 t; J4 {6 Y0 d" [( \; Q. w0 A8 B& [0 W+ h
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。' {1 U/ e* X0 I+ _7 K, j* y5 { e
9 ?/ z' z1 |; z% R2 d9 ]: B+ y5 \+ N
6、忌暴饮暴食
/ t' P* E3 ? n. [* D& d+ p
& Q. P+ R6 C' h4 w+ z 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 {% M" }& ]: T0 j4 g7 r c6 u1 c1 {
) Q% }3 y t0 ~& [. u! y3 ~
7、忌吃辛辣生冷的食物
8 E0 w$ s6 G9 j$ J a7 R9 j6 m8 [3 ~- |5 X! h" F
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。; Y6 y$ |; P; @* ~; i
! y! w' X: C- C. S$ c
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
# _8 I6 H2 n! ~, v. B
. ^; r2 c9 g6 |4 Y 8、忌吃过燥的食物
" Q/ f& R0 l. b6 E, d" p( a8 X1 j" c" {
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
# P/ s! Q+ l' V8 o% g6 ]$ ]" @* T0 |/ h& C/ ~
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。' K R2 [7 w# a" k# C6 J( O: y
|
