5 l X" g$ l5 S. b) T H3 P2 q7 W 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。5 `+ ~7 _6 T& F5 T, ~
4 }& |4 {" c7 Z* u q
! t" ^, a4 }8 i5 W2 [% N
1、忌吃油腻、煎炸的食物. r; T7 U0 r6 c+ E0 w
9 P* ~2 Z' @$ n+ w 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。1 I- B' \3 r" T4 T4 ~8 }
0 l- w4 E; N+ e# y
2、忌吃水生植物3 M% v, C" I9 M. V
; w# W: C: L e6 _3 C1 X
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
6 v2 p# ^5 ]" G, `) |+ `- Q2 B' M! S5 r8 N2 Z
3、忌不按食物安全期吃3 r6 G5 R5 E% A* N) M
2 C9 a( v# A9 |9 B
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。; h3 J7 {" W6 X; t% l
5 h& t4 {1 M" ~0 G* C
每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
3 ^" @: u- D% |: ^: @( K
5 O0 U* G2 C2 {. |5 K 4、忌盲目控制饮食
$ L" q# @% Y: A! g* y, o" U5 r. \$ t9 ?; \9 z2 M
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。# y; v! R4 O: z/ B! `
& u& p9 v1 l. ^
5、忌盲目吃蟹
8 @, G- j/ O: w( |' {6 _! z* d: |& i ?+ k# S' D! c/ ]" U: S( l. ^* Z
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
9 T3 L0 X0 N) z2 Q' `% i r% @
9 n& n( f, z% R& V# J. F 6、忌暴饮暴食
! g- r7 |) g, X% j; t d% l& d2 Z m" a) u+ x0 @
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 `2 C" }3 K0 O3 l% @! E* q0 D
% p& @( a& A8 _9 B- F( p3 z- m
7、忌吃辛辣生冷的食物
, X6 P5 ^: R( F, v. R" Z5 K* q6 q5 L5 h3 y( J5 h
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。
3 e5 p7 G' y+ z8 c+ @( X4 o& A7 m# {. S' v. K& H4 q4 q
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
# ~- X E* g3 P4 U4 F4 @% }: w# W" B" m- G& Q6 M. k
8、忌吃过燥的食物
% s' y& l6 K# t0 y1 i) Q
5 q4 j e$ E, k5 j 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。6 \$ X% J; B3 r" z3 t& }# A! {9 u
3 i k, D/ `5 y! |& C
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。5 U( S: h2 b1 C9 B" J4 w
|
