% d; P3 @# I m" m: q' X) q; A$ r 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
0 h* b3 @' P4 t, c8 w% t6 p; ^0 K# P5 G! L- {
, n( j- d- t3 G) I6 I- S/ V% ^ 1、忌吃油腻、煎炸的食物
1 Q: s$ o4 a* [/ A5 O
( x' w/ E. r; j6 S 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。$ |% w4 X9 h3 Z! W6 x* {
0 b( _0 g- _$ v( y9 }1 T
2、忌吃水生植物
0 V7 _! n* p% U3 c0 q" K: w3 ^! \. E; `
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。! {7 q2 c. P) m' c: w$ l
/ I6 w# e. _2 f5 v4 j5 D v 3、忌不按食物安全期吃" j" E* a: C O! A5 R- p
4 {3 F2 m6 a6 r6 @" x) T" Y- X
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
9 q$ E. Z3 N+ _9 h
# k) r! t0 w. f5 n$ ]. Z3 p 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。. a+ I/ h' o% |) a
* r* L/ b( i6 C: ? 4、忌盲目控制饮食0 u; p: B2 |2 U+ V- a
% q3 M9 R A: S! n- _+ v- g7 I% M
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
! \0 s7 i2 `$ M- O( W, }/ T/ _+ V, \* r1 q5 ~
5、忌盲目吃蟹7 b' `7 n/ {7 X% R) R
; z" N" i t! g' X5 C- y* Y$ J 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。& H6 b/ e# V$ h+ w
J& D. d O" n 6、忌暴饮暴食( K( h, I. c/ h, T$ ^2 I3 X& _
4 Y* c5 ~* p+ ` 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
& C$ Q* o) N4 r# O5 e$ }1 @5 x! t% G; {$ h4 V$ P: n. g+ t' A) Q
7、忌吃辛辣生冷的食物
) S2 |/ x" Z3 i+ b6 ^6 b5 F( b6 k/ u" S6 |" W+ O. \
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。
9 y& g& b( Q" `" v
9 h! c8 }* L( K; C 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。0 j2 w3 s8 b& O; z! w1 Q; @! |
. }7 ~# K3 P/ Y8 f8 \% J: K& @9 F! W: F 8、忌吃过燥的食物4 X. D( |- E2 ~7 O# @" A
3 U8 G( ?, A' c( K @
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。: S- `# ]" g E8 S3 G4 a
) g/ z5 `. g4 Q0 K9 I+ D) h$ @8 @' ~. H
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。4 C6 u7 G" Q: m3 E0 P2 K, {- j, m
|
