( B( ^7 } x- J$ `9 z9 j7 \ 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
) h3 o! m1 j' k4 i' W+ X( F& x2 O( H2 d/ a# W
5 P- C5 |4 n8 m% c: G( Q" I# ?: b
1、忌吃油腻、煎炸的食物
5 M/ Z2 e2 k7 ~- K5 m8 [
5 w- n0 r! ~9 }2 l+ k# U4 W 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。 y' @& b1 m7 d, l- [
* E+ g# h x; g2 L9 w9 \ 2、忌吃水生植物0 \9 N2 T! K& D) h5 q
, E( B; ^1 Y) Y% H5 h7 y 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。* F: ^& Q5 ~$ k8 q+ b
& p2 `- ^; q+ c; U 3、忌不按食物安全期吃
, B- O1 q8 a0 ?% J' \4 d, B5 O1 F* d1 l: D+ }9 F3 l
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。: ]7 t) i) ?3 J& e
* Q- V Z1 z3 ?$ ^8 Y8 S9 B/ y& b$ a 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
7 k5 G+ U2 _0 |5 ^: |! d' M* P9 ]
4、忌盲目控制饮食! b& c) t4 Y1 F9 b; P% J, C( W+ l
6 X3 ]0 }( g3 p. |7 h' A 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
* C8 m8 V7 W5 {& q2 V o p- a
2 ~# j6 e$ o* P# J0 l" ` 5、忌盲目吃蟹
1 T3 G5 _/ M4 _: k
A* m3 u( q1 S- }! \# t 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
! j3 y, P& o k/ e0 k
8 d3 ^7 A, J8 s y& s 6、忌暴饮暴食8 Z2 a" {1 b! T" D& b7 s
; _6 @& T0 N+ P
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。, q! }3 h' `7 }, H
/ i) U2 R: ?; z3 U1 A# z. g( f$ R 7、忌吃辛辣生冷的食物
1 A @2 f+ p$ u/ n" F; [; g
% n, }' ]$ l Q( d" b1 i6 ^ 秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。! w6 T$ ?9 |% e @
6 X3 V+ x6 p* ~& |0 T
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。9 A6 C/ M% R! D) A, c
( b" s" {1 C3 s% s( @" Q 8、忌吃过燥的食物: A9 |0 Q. `8 |% s+ {
3 J: h- |) K }: q 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。& ]# z: l0 x; ^: }6 D
; b4 k& O' m2 M9 x* ~ 因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。/ T* Y8 ^% J5 w; @1 H
|
