: m& o: |4 l: {( v$ i
立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
, c6 t3 T$ V; p o! b6 U7 H& i8 |5 y: d) W
* t/ _+ T" B6 k# j
1、忌吃油腻、煎炸的食物
2 r; E- p7 k& Q* V G1 A
+ X1 d% z6 e1 K) G2 d% d9 s 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
" q' m/ ` \; R. I" o3 c) j' J9 e( a6 A
2、忌吃水生植物: y7 f& X( o: O# P, P
9 o+ ^2 N* V, X- s! q0 g 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。3 Z: W1 r4 T' w- C
6 t. Z: Z6 b5 i; ?8 \ U2 ` 3、忌不按食物安全期吃
! u% L# G3 g) h' h, o# Q* p/ P. E) m/ J& ]6 E' |5 X
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
6 L4 \3 T2 [7 Q k/ j# v
& }& {* u' [; r k% ] 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。7 Z3 W2 v0 P* E7 ?- K3 H& j
|! t+ T4 y: p$ G! e* P 4、忌盲目控制饮食3 A! M; ^7 m5 P- P5 l
" N5 N- U j$ U. B 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。% _) m' j& a2 W9 H/ f* t. z0 i6 l. g
8 p; }. C1 l5 w0 B 5、忌盲目吃蟹% C L8 K% |# X& R7 O8 ?" ?8 ]
: D5 C* W5 S5 V3 e) y
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
; O; `2 d2 E% D+ ?: F& k, z& ^! v' R. a; g, |3 J! j
6、忌暴饮暴食
9 Z+ w1 ^2 |9 F* `4 D: R" T e; p) H% n
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。2 ^4 T* S+ {' x1 a& h( N6 r
- q' `4 s3 U2 U 7、忌吃辛辣生冷的食物
, A$ v8 z1 v( v) `3 ~* R+ O+ k# r' d5 Z, u( e9 f7 B+ L1 H
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。# m2 Y* Y; b) m5 B. Z: m
+ \: c+ z j, ~; j2 _0 ]
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
9 y" ]+ C2 d7 ^2 x3 G$ B* w; b' H; N" n! U5 X( W0 f- P
8、忌吃过燥的食物2 G' a( {5 E8 j- Y
$ Q) i$ n A; e# l# ~+ P
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。# F' G: T6 K2 x6 x: @8 R' g
) b. L3 U# w' `- {( M
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
1 T; F. ~4 _2 ?# ~4 q1 q |
