c+ H2 N2 G( o4 Y% |$ U 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
; F z& R' ]. t4 P0 b
2 X) E/ R% L* {( Z: Q6 ^- Y' n% y4 g" ]) u0 q5 j- S; s& L( x
1、忌吃油腻、煎炸的食物
0 W# i; h, S4 _4 B- z9 A
' T, G% B/ Q3 M 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。3 s# ^, F- v3 P
, c! T$ k u h! M5 t* c 2、忌吃水生植物
/ F+ f: n; h' U% S5 v
8 N i. w% W' D, U, I 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。: k# Y* Q5 Y# [ Q1 y! E5 G4 ~- V0 I
- i! z7 o: H3 T7 o
3、忌不按食物安全期吃
% T4 B- G) H+ ^9 j% ?8 Q& c5 H" \( v: Z: N9 @2 R0 [# C
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。* U9 ?3 ~' ~8 s5 y( F S
8 M0 x, V8 Q0 J# H: N$ _ 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
. b! Z3 e0 M) O. P9 i
# }/ s! D9 h' l$ d8 B 4、忌盲目控制饮食
3 g; Y: H, _$ I
; m% J/ B6 I; A2 N 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。* r1 ]2 h0 s9 N' t# c% ?4 v5 e
, u3 {% p& t. R/ `
5、忌盲目吃蟹4 r: c z% l4 L9 r; J
/ v% Q Y' v' p 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。) G" j; q. @; w1 r# Z
6 F) n+ e1 K2 d
6、忌暴饮暴食; S, W1 q4 q% z1 u! ^
4 \6 ?" P \0 _! ?# ~- f
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。' }3 P* s8 n* F( Q
6 `5 U, D `5 U, U& }* u
7、忌吃辛辣生冷的食物! W* ]+ Y* l! r {
5 V- j8 G( Q0 A% ^* T5 ]2 z' ~
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。$ e2 M9 O, v9 m; F5 m* {6 r0 }
# ]- F. |9 T7 N/ P& y+ g6 Q1 U6 ~ 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
0 U% v- }% Z7 j: Y4 P: C* S4 M$ c, c2 g
8、忌吃过燥的食物
% ~" h4 i2 A2 Q& U9 V# x C+ m4 ?7 T# }$ e; A% @/ W# o3 ?
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
7 s s3 a y) J$ Y2 j5 x& c: q3 n( b9 t5 D
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。+ ]9 O7 s$ }( B4 [. N
|
