自制补虚利尿还美容蜜枣豌豆糕 & f% j+ N# ]8 b
4 n* G$ l& k: b9 y 食材：豌豆250克，熟面粉、白糖、蜜枣各适量。
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* w# F1 b) N( ^) h+ {9 I3 _9 E 做法：* h% K( k9 n5 J, g
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1. 豌豆洗净，锅中倒入清水，放入豌豆煮开后，转小火煮烂；8 A; d l$ ], i6 H t2 l
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2. 将豌豆去皮，用勺子将一颗颗豌豆捣碎成泥；2 H' ?+ x2 d, A. c; b$ W* B6 [
* g' l" N' B! P4 o+ S9 F9 l 3. 豌豆泥中加入熟面粉、白糖、蜜枣充分混合，入模具成形；
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, p$ [7 F9 f9 O6 H 4. 放入笼屉中以大火蒸45分钟左右；
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5. 蒸好的豌豆糕脱模，吃的时候切块即可。
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. ?8 A' @. v9 X8 s; Y 豌豆味甘、性平；归脾、胃经。豌豆含蛋白质、叶酸、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、铁、锰等成分。豌豆具有补中益气、解毒利尿的功效，适用于小便不畅、下腹胀满、消渴等症。现代研究证明，豌豆中含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，及时排毒。其含有的维生素A原，可在体内转化为维生素A，具有润泽肌肤、美容养颜的功效。
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7 r3 }7 ~- P; ?2 O' R, N 蜜枣属于干果类，由大青枣制成。蜜枣含大量蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，有补血、健胃、益肺、调胃之功效，对老人、儿童、产妇滋补皆有益处。蜜枣中所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，能防治高血压。# @) z& e' b4 d
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