自制补虚利尿还美容蜜枣豌豆糕
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& V0 ^; X% C: L0 k( P 食材：豌豆250克，熟面粉、白糖、蜜枣各适量。8 }7 ], `# o k8 I% U7 M
3 F% B' E0 @& R1 F! M U L/ S- o 做法：
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1. 豌豆洗净，锅中倒入清水，放入豌豆煮开后，转小火煮烂；
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5 v; R" i" T3 [# P6 {. E 2. 将豌豆去皮，用勺子将一颗颗豌豆捣碎成泥；8 |4 z0 @' E9 v9 Z
3 H- d s& X! w4 T& s! \9 C s6 d6 x5 f 3. 豌豆泥中加入熟面粉、白糖、蜜枣充分混合，入模具成形；6 m: F8 f! j* I) x
9 o* z. Y4 f- S8 Y) S 4. 放入笼屉中以大火蒸45分钟左右；5 F; Q6 n" s" N! V8 X6 l
4 I. z4 A4 S; J! [7 Z: T 5. 蒸好的豌豆糕脱模，吃的时候切块即可。0 I, n- T& \& a# b: y
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豌豆味甘、性平；归脾、胃经。豌豆含蛋白质、叶酸、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、铁、锰等成分。豌豆具有补中益气、解毒利尿的功效，适用于小便不畅、下腹胀满、消渴等症。现代研究证明，豌豆中含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，及时排毒。其含有的维生素A原，可在体内转化为维生素A，具有润泽肌肤、美容养颜的功效。
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K; a7 \! O8 m/ o! m7 R 蜜枣属于干果类，由大青枣制成。蜜枣含大量蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，有补血、健胃、益肺、调胃之功效，对老人、儿童、产妇滋补皆有益处。蜜枣中所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，能防治高血压。
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