/ W. ^2 e6 |6 Y5 M, t$ l 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
* `% h. L" W; m
& b& l7 P" Z }( Q- l; D9 h 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
* P7 G) v' e: R$ w0 d3 l# Q
) _8 ?, Z _* f& P V 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。3 E" V6 |/ @% m' [0 C* t3 k
9 u0 S+ s: a% l) { 那么女性痛经吃什么好呢？
' T. D1 ?- b% J7 M$ k# \' N5 z- \+ w2 }7 n- i
1. 绿色蔬菜
2 U9 U' a2 A$ v, O! b+ y0 O
+ e* k) j, s2 o& {4 Q* v* F 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
g4 n4 W" c# W$ M {3 L6 c1 [; D" V* P0 N
2. 豆类, d: z1 [2 C) ~) ]
) U# D0 P: S' }6 P+ [
女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
2 K( l; ?3 H0 ?- S6 j7 j4 O+ {5 Y+ x: k" i; _
3. 富含ω-3脂肪酸的食物( }$ }$ Y0 G6 x. e( ?
5 o, m4 Q! U' @' z( N, G 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
2 B ^0 {, l) x2 F; e5 u3 ` |
