" d5 [7 [+ E) V& B
女性痛经别乱喝姜汁红糖水
+ n8 M0 s8 N0 [4 i( V+ h& m5 y; g
4 N1 [ j6 W/ _) `- n! s2 B 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。# ?( X8 c' N# J% S4 m8 V2 h
9 i3 y" E: v% S( _* x. ~* T* ~
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
B. B( H1 z+ ~7 x0 M% ^! U4 ^4 w) ~" a! k- O
那么女性痛经吃什么好呢？
2 E! d" c, ~5 d. m7 K! O: i5 `' F. q8 t. q+ ~" D$ j
1. 绿色蔬菜
: r& m0 v! U' g. e# r- I K' R1 J ?% q$ }/ w' ^
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。* r6 |, B1 ?3 r$ j
0 _+ i- S/ l) q% [8 C. O3 t1 n! [5 I
2. 豆类1 L, Z2 C$ m \ B6 b' W! p
/ C' r; k7 K0 t, O( B/ r3 ^ 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
) s8 A7 ?: G t$ t* k3 p' a+ f3 k$ m* T* O" V! A, J
3. 富含ω-3脂肪酸的食物7 A1 n: ^1 ^" N% w& I+ p
' r2 ]: a# S) f& s6 s, {6 [ 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
$ }1 m" M' F4 S |
