+ i& b G3 U8 y3 D9 U' I7 _ 女性痛经别乱喝姜汁红糖水8 n! q; y2 @. z Q8 `6 V
$ E2 ~$ y% m8 d2 P
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。2 n. U8 N3 R1 x+ `( v. i1 d* S7 P
1 H6 i8 Z- t; ^" N% |" Q# O
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
9 ?9 T" l# [+ @* o' _% ]. U
! X; c# n1 `7 j- L: U+ c+ f- a- ~3 \, B! H 那么女性痛经吃什么好呢？
! M! ^" }1 x) x( w. B0 Q& h+ }6 X* N) x! O( q3 s7 T) R
1. 绿色蔬菜
" n+ }8 U% t. y4 l& B
. M- U4 o2 ~ {7 e8 |/ A 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。! A) g" i; D, E& w
" a. U8 x+ S, U3 s% a
2. 豆类1 i( u4 k! G! R* X7 K
/ A* T2 a3 O3 A5 s7 m2 y 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。6 B" W- ^, k" ^5 ^! u
. D9 C9 T2 i) f' R% g6 b" j( O 3. 富含ω-3脂肪酸的食物; R4 t; T1 y/ r+ C
4 l+ S' I D) y8 v
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。6 [$ v; b/ o/ @4 E i
|
