. T; C4 P, |' n( i: V 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。7 e$ n/ i3 d) E
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但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。9 l9 }6 _5 m' S, ~$ y% b" N
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那么女性痛经吃什么好呢？6 t6 W$ w9 e) }& z! N4 A, n; k2 J
4 ]- z! g; H( M5 ^4 h 1. 绿色蔬菜: Q* D3 \3 {. b% d9 Y
1 I, w0 m/ G [; @ 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。1 S' b/ ~( k4 D2 L! A
; n' n) g- ]0 G' n6 _5 ] 2. 豆类% k- F2 I: K9 H! \; {) b% q
( P" A) B. f$ }3 y1 q 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
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. S& X, M8 o! a% Y' w; E 3. 富含ω-3脂肪酸的食物) M8 D+ ]' j$ {5 ]0 N5 n4 B
+ w2 Y9 V* m& }4 R4 W 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。5 y6 Z# {' d8 G/ [) l
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