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3类食物有效缓解痛经

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田园网 发表于 2015-8-16 11:44:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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- j6 d( I" \! k2 \, b  喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。
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! w4 S; U: a' w' y3 ^: w  但是,红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。+ q0 e% N9 s+ j# ~. M4 o3 u  Y
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  那么女性痛经吃什么好呢?, t& o# [9 ?. W! v
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  1. 绿色蔬菜
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  绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。2 G- k( q8 }% }; G0 j

2 q* c# c$ e0 t$ ]6 S  2. 豆类& j1 H2 u! r+ @0 [5 g+ U

+ `% I8 r! f0 Q; Y/ ?/ ?  女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。/ c; ]& p* v' e4 x4 n. o
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  3. 富含ω-3脂肪酸的食物
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  人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
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