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女性痛经别乱喝姜汁红糖水0 z3 `4 p" C' \! D
1 r9 Q5 ?& \! S8 Y. g" y 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。
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' }# C3 a8 v7 s' G# p# J 但是,红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。5 O6 o% C+ B+ ]- L z. G
0 e/ V l e/ ? a# [8 e+ h' @ 那么女性痛经吃什么好呢?) t! T, N! X; H8 J
+ `3 v2 {7 h" k+ g 1. 绿色蔬菜
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。' t+ l' u4 r- ?0 F
+ ?$ j4 L' k% n# ]* h 2. 豆类
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' ^/ L9 U; T' U 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
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/ {9 M5 ~# _7 M4 w3 R5 Q 3. 富含ω-3脂肪酸的食物' n6 Q2 H( @- Z3 P
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
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