找回密码
 立即注册
搜索

3类食物有效缓解痛经

[复制链接]
田园网 发表于 2015-8-16 11:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
( ^- D# D% `8 X$ Q+ D- o2 j, V4 J" W
       女性痛经别乱喝姜汁红糖水/ O. X0 V& h4 i% D. y  V& t  M
5 a& [* t- I; l7 ?! k+ C
  喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。
$ i" _; P. j$ ~: B
; _+ ?8 G7 ^8 `8 p8 v  F5 M  但是,红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。
9 j- i3 h8 O& A! w9 m( x1 \) h& p2 C9 `7 j2 y- h) d
  那么女性痛经吃什么好呢?, ~8 A. W( B1 o$ p2 g2 ~6 x
7 c) T( f5 n/ v# K5 U9 N
  1. 绿色蔬菜
$ ]# R1 A% x6 E8 _9 v" A
" I. x' u' l- o* p# ]  绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
( G7 L3 n' E9 L2 u" p8 O2 O, x5 e
  2. 豆类; m9 A. g& d% w3 m5 E1 S

% |1 f* R/ i: `; @* o+ S, a  女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。. |$ }7 H/ @7 E6 {* ~9 D6 a

, M# L4 m# E, T9 j  3. 富含ω-3脂肪酸的食物
. i. O: ?8 a' G/ H; B* \
9 R* J. ?3 M* t, Z7 E9 {$ |+ H  人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
9 y! n* i. w; g% ^4 u# o. O) h
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

田园网安康养生

GMT+8, 2024-3-4 23:10

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表