/ ~' Z3 i+ R% @9 Z6 Q K+ J 女性痛经别乱喝姜汁红糖水0 v/ X0 _2 p& U `0 m
. L/ y. I6 z5 s: A2 N, @" y 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
# j& d7 V( c0 m+ }) d+ k2 U$ U& g+ i; c2 w: h9 A6 L
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。5 S% h! v1 j f
+ J( [0 Y6 d/ f0 u$ }: I 那么女性痛经吃什么好呢？' C9 m% p- i% S' H. S
5 Y) O* Y" j# o& t' u 1. 绿色蔬菜
' M+ W* E" Z5 `/ u0 r4 E( Y3 k4 A( ?
/ a* q( z: L* z# a' @' m7 ~/ T# o 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
E* ^/ u4 K% v& v: C+ [& g6 `9 \5 [! O
2. 豆类
9 Q2 U! E% b4 Y0 E2 d2 ~# ?3 N( g6 n' U) w! J
女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
' K. n+ l" }- A6 |+ `# P1 s/ [6 G
* `2 ~8 n; T0 S: [4 m0 e s' i9 D 3. 富含ω-3脂肪酸的食物0 F4 a- u' c* m u0 s
6 \, M ?. {8 `. {. y 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。6 I$ C1 J: R0 _0 D; ?# @
|
