3 |, n! K6 R P2 }% Q+ O+ [ 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
. A- _, ~# }4 }; V0 S- ?; A+ b. J7 h3 S) K& ?) P& M
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
, Q+ G/ O* Q9 _& G9 ]! F, D$ W9 q' [( Q1 e: {
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
- h8 _: ?5 \4 B7 }! u0 w; V% D2 X
那么女性痛经吃什么好呢？
3 c' B c7 j$ V/ f. \- e4 d* k: u* J G# T8 {3 z: t* m
1. 绿色蔬菜3 I5 h: b& v3 `3 K- I7 E
. m* u5 U5 h9 `4 o) N
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。* }) W* ^6 N. C7 L$ ]8 ~! R3 I
i5 [' Y2 ]6 t$ f- X+ |( W
2. 豆类1 {0 Y# z/ i6 K0 U7 A9 |
: c7 g, `- ^4 v0 }0 d' v 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
+ i4 N$ B2 G* W' l! ]6 H# i( I- m+ U
3. 富含ω-3脂肪酸的食物4 B% i3 J4 n8 C8 M
0 C& F0 W7 ~3 U/ P6 D7 k 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
. k, P! w. B! F* C% h& e |
