2 e( c' s0 x6 V9 j" K3 z 女性痛经别乱喝姜汁红糖水+ o) L( @; X2 ]) ?' P' A2 ]( z
" k3 Q8 [) K9 _2 b- X, ~ 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
$ E7 N0 n. @6 _' Y) o
0 v$ V- l% ^: |$ g6 Q8 \ 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
) C s& I9 H/ H: O# j! c" x+ Z! P8 V# a2 l2 c/ L! g% @/ M
那么女性痛经吃什么好呢？
1 C; E3 W& Y4 }3 x' {" M; i& Y
" Q7 d; _% Q6 \8 C7 N" b 1. 绿色蔬菜
& a% {; N, M8 i6 H8 J
" \6 s5 g: I: L K 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
6 n# ^5 Y5 z0 c' ]3 F" I0 w" B
3 `( H7 q/ A0 A2 W 2. 豆类
$ ?0 P; R, {6 D
# S K! ~2 N& s! m: ^7 c6 d- O 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
- o; \( u' \+ \* a3 w: @/ I3 w) H: ?6 D% p1 r; g: K
3. 富含ω-3脂肪酸的食物
3 }8 \7 L. S6 x. B$ q
) j% r8 n! b% V; M 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。* t/ c$ @, }# B1 n& }+ C' W& ~
|
