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女性痛经别乱喝姜汁红糖水2 i0 o( N4 [) W5 Q8 Z o* y
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喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。$ u9 i& G6 J3 X1 `
. i0 q0 o3 s% Z( X 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
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/ X6 J7 U$ u& E/ F% o2 b J5 R 那么女性痛经吃什么好呢？& c! a/ X$ I9 g8 a2 ^& r
v6 L; d; o: o4 m- R4 A7 N 1. 绿色蔬菜# }, i0 ]; f+ p" ], i r
8 n' L; V* I: V, D 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
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/ S8 G/ d1 a2 @8 L( N, ] e 2. 豆类
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女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。" N6 B7 L- ~, F& ~; S6 j! q4 j
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3. 富含ω-3脂肪酸的食物" n$ z$ l1 ]4 {0 n
/ n, W. T% J; q 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。( k/ j1 [( O3 w6 x( _
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