2 o/ }# S# M/ R3 }2 U0 s0 F* _ 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
/ q. M' K" Y& P& |, u2 k6 F- P' N. R6 f: Y( U8 r
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。& E+ g. j8 h3 S6 K6 i# \% Z; M% {5 e
2 `3 Q9 P6 u r0 j/ g' P1 n! s 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
' J) n, }/ q4 h2 M2 _# B# ^3 y) m% x0 d4 b0 n+ L2 A
那么女性痛经吃什么好呢？
/ h" X G+ j! h" T B. L% {8 o4 P: L9 A3 z
1. 绿色蔬菜$ w3 F2 G ^. G
) ?5 [: D8 f8 m/ Z" D# A M
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。( P _! }0 h9 g; j* L$ m9 v
) @+ k) e( t. v3 W* D) ~2 M
2. 豆类' F% I( r1 P, G2 ] b' N/ \
3 L# u/ a# ^+ b+ |3 ^/ R' s
女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。$ M0 D/ c! p' q4 G
, K- s7 q8 Y& z# K, e
3. 富含ω-3脂肪酸的食物
# \$ r3 V% H" V6 X- F9 {: G- Z( {1 v$ ?, H" K
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。1 G6 k- p# c$ ~5 A4 ]' s
|
