5 |! n( A& {" J& D6 z 女性痛经别乱喝姜汁红糖水1 t# ^, f6 b( f; \
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喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。% B& X6 r6 |1 n+ R' p; M% t
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但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。7 s1 x: v9 X; \
& ~5 O* ]# m6 y% }- d* ~+ b! Z 那么女性痛经吃什么好呢？ R2 _: I4 c, @' ^$ p+ }! y7 j
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1. 绿色蔬菜4 ?4 A2 L( Z! C/ y3 A; L0 D! s
! k |( ~0 p% R5 o6 h8 j3 w8 [ 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。; g( a# `) |. F; Y9 D7 J' {
# c! C2 e0 P. K 2. 豆类6 ^+ b; U8 O8 J1 x! T, ]6 E
) _: C# d$ E( A N& _ 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。7 \: s2 F3 a% U4 u& D+ r
7 W" B; t% x+ V* s: H4 n5 [9 S' y1 N 3. 富含ω-3脂肪酸的食物! J9 E: V D. O2 N+ | R, w6 ~ X
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。/ s( C8 Q* q9 W Z, r/ V# u% {" N* [
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