. u* T8 I8 ]0 p4 f9 ]
女性痛经别乱喝姜汁红糖水) X+ C$ y/ V4 D& r4 ?9 Y1 V
7 c( J! X t! \7 d. O8 T5 j; G
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。' l- x" j8 s, y/ u
' |9 d2 S+ ^" C. x8 a
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
6 J3 Q' N% [ @$ ?3 D' |! k
* E& ~8 p" L% [# f! ]. P. c! t) S: T3 Y 那么女性痛经吃什么好呢？8 |4 T! Z: C e; v0 V/ U; c9 `
/ O8 Q4 @! N6 p$ ~: U6 F$ S
1. 绿色蔬菜
+ X/ K+ O7 S8 k' O4 l
) m# N2 Z+ R8 R, x" Z8 x; w 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。* F' `' K @8 s! r
' \, P2 b: W$ p2 v l8 g
2. 豆类# l7 `" U/ m: K/ {; V* Q
# u9 j6 \" f4 h$ `
女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。9 { u- P4 ]* _$ C; N3 l
! t1 v- L, N# J& ^ 3. 富含ω-3脂肪酸的食物2 {$ e& r( a# Q# e8 _7 g/ H5 d
N& M5 e' G; _; Y7 |% X( O
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。7 S1 G( X4 _* \, B2 r, [
|
