找回密码
 立即注册
搜索

3类食物有效缓解痛经

[复制链接]
田园网 发表于 2015-8-16 11:44:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
0 Y; V: [& D; P9 g5 r1 A: m
       女性痛经别乱喝姜汁红糖水0 z3 `4 p" C' \! D

1 r9 Q5 ?& \! S8 Y. g" y  喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。
( L" P3 c2 z  }, W
' }# C3 a8 v7 s' G# p# J  但是,红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。5 O6 o% C+ B+ ]- L  z. G

0 e/ V  l  e/ ?  a# [8 e+ h' @  那么女性痛经吃什么好呢?) t! T, N! X; H8 J

+ `3 v2 {7 h" k+ g  1. 绿色蔬菜
# ?. d$ q! f& x0 J2 Q$ W9 \& P: l# w" C
  绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。' t+ l' u4 r- ?0 F

+ ?$ j4 L' k% n# ]* h  2. 豆类
3 {8 G* H- Q) G
' ^/ L9 U; T' U  女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
: y; Q( b9 d( E+ c% _0 ^4 i/ r
/ {9 M5 ~# _7 M4 w3 R5 Q  3. 富含ω-3脂肪酸的食物' n6 Q2 H( @- Z3 P
8 n! C4 I) w4 Z2 u
  人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
- x5 }# i. D, Y$ C' Y$ O7 ]2 S
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2025-7-11 14:36

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表