! J% j: I7 F6 C4 f1 g5 ~ 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
3 _! u/ J2 Q: I8 o& f1 M' M* a/ m( m
0 Q+ \, H, N# K& W 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
6 j5 C0 q6 U6 |1 g/ `
1 u- K4 y5 K D& i) O 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。; K% m( ]# N9 n5 M8 N2 O
J8 Y' s1 I/ T5 ~ U' A 那么女性痛经吃什么好呢？
7 O" }2 r3 X: B% I+ T$ N# T8 y4 ~, L1 z: Y: K# W: |
1. 绿色蔬菜
) C2 m2 N" E* T. Q6 C: M$ ]; _* [, W" ` h# W
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。8 s! [, J a1 b7 D- M$ J
( |$ E* i) a! F; S, Y4 T
2. 豆类$ ~) @2 A7 _# o8 F
7 ?) W* q2 R# d1 x1 h3 L+ C0 L
女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
: s( I# [$ r' r. s5 H& L0 M, B1 e/ J' W& }
3. 富含ω-3脂肪酸的食物7 w+ a) Z3 S8 o6 [! A8 T
8 g; A u# @* z: s% ~ 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
; ?# X/ q. S3 q" W) {4 ]# l5 H |
