& S# T: k! c' R! M( N# h 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。$ b8 |: q) y5 v6 m: i
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但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
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$ O; E& z, P' h+ u: }/ W j+ w+ L 那么女性痛经吃什么好呢？* z, t, B+ [( y5 F4 z) {/ Z; I' W
' o7 \7 G$ x5 Q* j" P 1. 绿色蔬菜. \! M# T. d E& R4 x& y
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。- `8 ^* T3 [ `* [( Y9 l' {
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2. 豆类/ H+ D8 Z% V; |9 u/ Y6 l1 @0 G$ I
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女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。2 W* T C7 w2 O$ N& o8 Z2 z. b8 B( @
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3. 富含ω-3脂肪酸的食物' v' x2 l9 g3 ]" M9 d7 X
# y, e8 A4 l1 M, B, R" M 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。: W# i @7 n! O( W3 T
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