5 u- M& v( J5 P 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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' b* l s. n7 n) z, U 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。" ^' \( X# e; v. U% e
- d: S# V& C, b- \8 u. u: ^+ O 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
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那么女性痛经吃什么好呢？6 a$ h9 Y3 d1 u* O% H
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1. 绿色蔬菜6 H s1 E$ U3 W- E) n( w! J
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。* s6 `3 `+ i" i+ I
4 t" i4 h( ]% E' R. }/ M( q5 G 2. 豆类7 [ p0 Y+ v2 X3 w7 _
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女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。" _. ~% _$ d- h, s
9 W% m* e% b) n7 ?6 \. O 3. 富含ω-3脂肪酸的食物# l5 [" u# c3 X# c! S; p) s. g
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。/ u- g' q2 F2 A3 c
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