20130902《养生堂》视频和笔记:励建安讲骨钙流失,下蹲,股骨颈骨折

骨钙流失是每个人都不可避免的问题。骨钙流失负平衡在卧床早期即可发生；尿钙分泌在制动7周时达到高峰。卧床休息30－36周，体钙丢失总量约4.2%。如果连续卧床20天，每天骨骼肌肉的老化速度相当于正常人的一年。

骨钙流失主要去了两个地方，一是进入到血液里，随尿液排出；二是形成了骨刺和韧带钙化。如何才能让骨钙流失得慢一点呢？