经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗,3.5厘米以上的高度,都会是静脉出现淤血状态,长期这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。那么,女人如何避免穿高跟鞋腿变粗? 注意站姿 站立的时候膝盖不要往后绷直,应该微曲,身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时,腹部和臀部微微夹紧,让身体的中心更加稳定。 不要过高 鞋跟的理想高度在2~3厘米,不要超过5厘米,在5厘米以下时,肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看上去更加有弹性。 肌肉放松 让小腿肌肉放松,这样能防止产生肌肉。首先泡热水,然后按摩,拍打,什么方法都可以,只要让它放松。 注意走路姿势 穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势,膝盖要抬得比往常更高一点,脚跟先着地,不要拖着走。 腿部运动 长期穿高跟鞋的女性,回家后可平躺,并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米,做足部背屈动作20至30次,可以有效帮助下肢静脉血液回流。 |