找回密码
 立即注册
搜索
田园养生网 首页 养生百科 查看内容

神奇的十二时辰养生法你知道吗?

2022-1-30 20:39| 发布者: 田园网| 查看: 384| 评论: 0

神奇的中医十二时辰养生法,是一套完整的养生体系,是人与自然和谐相处的总结和根本。

神奇的十二时辰养生法

古代,人们把一天分为12个时辰,每2个小时相当于1个时辰。中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动而起伏。每个时辰,都会有不同的经脉脏腑“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化进行养生,就可以收到良好的养生效果。

【子时】23:00~1:00

胆经值班,胆气一阳生。

按照阴阳消长的规律,这个时候阴气最盛,阴盛极而衰,随即转入一阳生。但刚长出来的阳气很微弱,需要加以保护,让它逐渐生发壮大。

《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时是晚上11点至凌晨1点,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11点至下午1点,此时阳气最盛,阴气衰弱。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。这个时候,养生最好的做法就是睡眠。

【丑时】1:00~3:00

肝经值班,肝经造血时间。

肝经是主生发的,肝脏要解毒、要造血。这个时候阳气渐渐生发,为了使阳气更加强大,最好是处于熟睡状态,肝经工作起来就会得心应手。

【寅时】3:00~5:00

肺经值班,肺朝百脉。

黎明时候进入阳气渐盛的阶段,肝脏把血液推陈出新之后,将新鲜血液输送给肺,通过肺送往全身各处。这个时间也是人从静变为动的开始,这个转化的过程需要有一个深度的睡眠来完成。寅时熬夜对身体的损害最大,不管有多忙,千万不要熬通宵。

【卯时】5:00~7:00

大肠经值班,有利于排泄。

卯时在天地之象代表天门开,这个时候地户也要开,地户就是肛门。此时大肠精气开始旺盛,是排便的最佳时机。早上起床后喝一杯温水,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便就下来了,养成早上排便的习惯,可以预防便秘,清除体内毒素。

【辰时】7:00~9:00

胃经值班,有利于消化,早餐营养要充足。

辰时,太阳升起来了。经脉气血从子时一阳初生,到卯时阳气全生起来了。胃在此时最容易接纳食物,也最容易消化食物的。所以,早餐一定要多吃,吃好,要补充足够的营养。

【巳时】9:00~11:00

脾经值班,有利于营养吸收,是一天中第一个用脑力的黄金时间。

脾对于身体健康具有非常重要的作用,主要功能是管理气血生化方面的工作。食物在进入身体之后,胃部就会对食物进行初步的消化,脾再进一步进行消化和吸收,并将食物变成精微的营养物质,令身体更加容易吸收。气血充足,这个时候就是大脑最具活力的时候,是人一天当中第一个用脑的黄金时间。

【午时】11:00~13:00

心经值班,有利于血液循环;心火生胃土,有利于消化。

心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,按照太极阴阳气化规律,这个时候阳气最旺,阳盛极就要转入阴了。子时和午时是天地气机的转换点,在这个转换点人体宜静养。午时一阴生,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,对于普通人来说,睡子午觉尤为重要。

【未时】13:00~15:00

小肠经值班,有利于吸收营养。

小肠的功能是分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。午餐最好在13:00之前吃完,这样才能在小肠活动最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。午饭一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

【申时】15:00~17:00

膀胱经值班,有利于清除体内的水液,也是人体一天中第二个用脑力的黄金时间

膀胱经是一条很重要的经脉,其一端至脑部。申时是体内气血运行到大脑的一个时辰,这个时候人体之中的新陈代谢达到了最高状态,特别适合工作和学习,能够事半功倍。另外,膀胱与肾相表里,主一身水气之通调,这个时段最好多喝水,有尿意的时候就要进行排尿,千万不要憋尿。

【酉时】17:00~19:00

肾经值班,有利于贮藏脏腑之精华。

肾主藏精,精是人体中最重要的物质,是生命的原动力。中医认为,肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,来自父母,是与生俱来的;后天之精,来源于水谷精微,由脾胃化生。肾所藏之精,化生为肾气,肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。

养肾要着眼于“藏”。按照养生的方法,这个时辰太阳下山了,是鸡回窝鸟回笼的时候,人也要回归家庭了,以免在外面过度劳累。但现代社会,这个时候很多人正在下班的路上,来去匆匆。所以,回到家后,就会觉得很疲倦。

【戌时】19:00~21:00

心包经值班,心火生胃土,有利于消化,也是一天中第三个用脑力的黄金时间。

心包经护卫着心脏,保护心脏不受外邪入侵,这个时候心气会比较顺了,也是认真学习,提高效率的时间。虽然心火可以生胃土,对消化有帮助,但毕竟是心包经,对促进消化作用较弱,为了不增加心胃的负担,晚餐主张少吃,有七分饱就可以了。

【亥时】21:00~23:00

三焦经值班,三焦通百脉,为了让百脉休养生息,准备上床睡觉了。

亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。亥时又称“人定”,意为:夜已很深,人们要停止一切活动,安歇睡眠了。

最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

田园网安康养生

GMT+8, 2024-3-29 16:23

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

返回顶部