 不良饮食习惯指吃过多油腻的食物和暴饮暴食。 油腻食物本身就很难消化，若脂肪摄入过量，身体又代谢不了，就会使血脂升高，从而产生困倦感。 暴饮暴食也会让人疲劳犯困。因为大量进食后，胃肠的负担会大大增加，为了消化食物大量血液会流向消化道，而大脑的供血就会相应减少，大脑一旦缺血缺氧就会影响脑功能的正常运作，那么就容易出现犯困现象。 这种情况，建议适当调节饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜和瓜果，三餐定时定量，饮食不宜过饱，尤其是老年人应以七分饱为宜，这样犯困可有效缓解。 疾病因素包括有脾虚、贫血、糖尿病、低血压、心脑血管疾病及甲状腺疾病。 脾胃虚弱者也易产生困倦的感觉。这是因为食物在进入人体后，首先要经过胃肠的消化，然后再由脾脏运化食物中的营养物质。如果脾胃虚弱，那么食物就不能被机体好好利用，而能量供应不足就会让人疲乏无力、无精打采。 贫血也会影响消化能力，让人容易在餐后犯困。贫血常发生于女性群体，多表现为面色苍白、精神欠佳。因此，女性朋友若常出现饭后发困情况，就要考虑是否存在贫血问题。 糖尿病患者也容易出现疲乏无力症状。这主要是因为糖尿病患者体内存在糖代谢紊乱问题，血糖不能被机体（如脑组织）充分利用，就容易出现餐后犯困的情况。 低血压也可引起犯困。因为血压低会导致各组织循环供血、供氧不足，进而就易出现困倦症状。 就心脑血管疾病来说，也会因血管不畅，导致患者在白天出现无精打采、疲乏困倦的情况。 当病人患有甲状腺功能减退症时，也易出现乏力、犯困、倦怠的症状。因为甲状腺功能减退症是由于甲状腺激素分泌过少导致，而甲状腺激素分泌过少就会造成代谢能力减弱，所以会出现犯困。 如果经常出现吃完饭就犯困的问题，改变饮食习惯后仍未减轻，那很可能是以上疾病造成的了。这时最好看医生，明确病因后对症治疗。 |
