 饮食调理 夏季是一个蔬菜水果丰富的季节，糖尿病患者往往容易陷入两个误区，有的怕影响血糖什么都不敢吃，有的则是没有节制的乱吃。这两种极端都是不可取的，对自身的健康有害。夏季水果很多，血糖控制相对比较稳定的糖尿病患者是可以选用的，但要选用含糖量比较低的水果，水果应该在两餐之间吃，尽量不要在饭后吃，同时相应减去正餐中主食的量。 糖友们夏天应该以清淡饮食为主，尽量少吃油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜，比如番茄、黄瓜，这些食物既含有丰富的营养，也对血糖没有什么影响。另外，在夏天，人体比较容易滋长湿邪，可以用米仁熬粥吃，既美味可口，又能够帮助人体除湿，一举两得。部分糖尿病患者在夏季会有一定程度的胃口不好，进餐时间很不规律，这也会造成血糖波动，因此在夏天，糖尿病患者还是要保持规律的饮食习惯。 及时补充水分 夏季很容易出汗，所以糖尿病患者要注意补充水分。一般人体一天需要2500ml左右的水分，建议糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水以外，还应该补充1600—2000ml左右的水。尤其是在夏季，气温高、出汗多的情况下，饮水量还可以适当增加。此外，有些患者常常等到有明显的口渴症状时才会喝水，这样的做法也不可取。因为只有当机体缺水到一定程度后，才会有口渴的感觉，此时血糖已经发生一定程度的波动。 关于饮水的温度也有讲究，老百姓喜欢冬天喝开水，夏天喝冰水。建议糖尿病患者饮水的温度不要太烫也不要太凉，一般在25℃-30℃为宜。因为水温太烫了，容易损伤患者的口腔及消化道粘膜，而太凉了则容易引起胃肠道的不适。 注意运动锻炼 很多糖尿病患者因为夏天天气太热，容易出汗，因此就对于运动松懈了，这也是不可取的。我们建议糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下可以选择一些节奏比较慢、强度比较低的全身运动，如打太极拳、散步、游泳等，不宜进行高强度、快节奏的运动。 当然，在运动的时候也提醒大家要准备一些饼干、糖果，一旦在运动的过程中出现心慌、出冷汗这些低血糖的症状，及时服用。 在夏天这个特殊的时节，还得要提醒糖尿病患者在生活上也要注意一些细节，不要洗冷水澡、不要把空调的温度调得太低、要注意预防中暑、预防蚊虫叮咬。希望广大糖尿病患者在科学的原则指导下，度过一个安全、健康、舒适的炎炎夏日。 |
