生活中,很多男性经常会感到手脚冰凉、腰背发冷等症状。中医认为,这是由于肾阳不足所引起的。而肾阳不足也就是我们常说的肾阳虚证,指的是由于肾阳虚衰,温煦失职,气化失权所表现的一种虚寒证侯。肾乃先天之本,生命之当,当肾阳虚衰时,人的身体就会出现腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振等症状。 道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。 练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。 还阳卧 练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 混元卧 还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。 中医认为,肾藏精,为脏腑阴阳之本,生命之源。一旦出现肾虚的症状会就会衰老,而这2种睡姿可以增强肾功能,守护肾精,延缓衰老,让你精力旺盛。 |