 发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。如果不能大笑，那么适度地保持幽默也有助于降压。 心脏不是独立地跳动，大脑也不是独立地思维。一种改变生活方式和以新鲜的视角看待生命的办法可能成为治疗心脏病的新模式。 静坐：静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓。每天用5～10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上。 放声大笑：发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。如果不能大笑，那么适度地保持幽默也有助于降压。 听音乐：当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐。如果工作场所不能播放，带上小收音机或带耳机的录音机。 散步：散步有助于平静内心。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。如果每天抽不出半小时散步，感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。 慢呼吸：压力大时呼吸又快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次（用5秒吸气和用5秒呼气）。 画白点：在手表或座钟上画个白点，目光落到白点上时做2至3次深呼吸，会立刻平静下来了。 |
