 适当的运动对于我们的身体是有很多的好处的，对于患有冠心病的患者来说，进行适量的运动当然是不可少的，那患冠心病人如何运动？在下文中小编就来为您介绍适合冠心病患者的运动，运动该注意哪些？赶紧来看看吧！ 患冠心病人如何运动？运动要注意一下几点： （1）运动前后避免情绪激动。在运动的前后，如果情绪过于的激动，这均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。 （2）运动前不宜饱餐。在进食之后，体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。 （3）运动要循序渐进，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。 （4）运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。 （5）运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。 患冠心病人如何运动？运动到什么程度为好？ 合适运动量的标志是：在第二天起床之后，没有疲劳的感觉，每周的运动总量，应相当于步行10~20公里。运动量是由强度、时间、频率三个要素构成的。 判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为20~30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3~5次就可以了。 在锻炼时必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练、间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理运动，目的在于使高度活跃的心血管系统，逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。 |
