肥胖是一种慢性病，其性质与高血压、糖尿病差不多。
既然大多数人发生高血压或糖尿病后都需要长期坚持药物治疗，那么肥胖患者也应该这样。 用上了减肥药，体重就会下降；停药之后体重就很容易重新增长。 目前最好的减肥药物无非是利拉鲁肽、司美格鲁肽还有即将上市应用的替尔泊肽。 这些药物减重的主要机制都是降低食欲、减慢胃肠道的蠕动，从而让你不想吃饭、吃完饭不好消化吸收，于是体重下降。 如果停了减肥药，你的食欲就会恢复，你的消化吸收功能就会恢复，你吃的饭就又多了起来、消化吸收的就更好了，体重就反弹。 身体内有一套完善的调控系统。无论你采取何种减肥措施，都会在体内引发一场“拉锯战”。你设法减少热量供应，我们的身体就会启动“节能模式”、设法减少热量消耗并且提高有限的食物中的热量利用率，让能量代谢达到一个新平衡。 比如平时你每天需要2000千卡维持呼吸心跳和大脑功能等基本生命活动，体重减轻几十斤后你只需要1000千卡就能保证基本生命需求。 这就好比我们在经济状况差的时候过穷日子，收入少了，就要设法减少各种不必要的开支，以便维持收支平衡。 所以，即便长期建坚持应用减肥药物，体重也不会一直下降，降到一定程度时即便持续用药体重也不会继续下降了。 正因如此，应用药物减肥只能作为生活方式干预的一个辅助措施，即便应用了药物，也要时刻提醒自己少吃多动。停药后更是如此。 在减肥过程中很多人容易忽略一个问题——胖体重与瘦体重。 胖体重是体内脂肪总量所产生的体重，而瘦体重是肌肉的重量。我们减肥要减的是胖体重、也就是脂肪，但是在减肥过程中往往瘦体重（肌肉总量）也会随之减少。 但是，瘦体重是个好东西，肌肉是消耗热量的重要器官之一，肌肉总量减少了，消耗的热量就会减少，体重就更容易反弹。 增加抗阻锻炼！每天进行一半有氧运动、消耗体内多余的热量（储存的脂肪），再进行一半抗阻训练，以便增加肌肉总量。 抗阻运动的形式很多，例如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、举哑铃、拉弹力带等等。这样可以在消耗脂肪、减轻体重的同时，维持甚至增加肌肉量。 |
