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备考期间的饮食法则

2023-4-10 23:34| 发布者: 田园网| 查看: 3461| 评论: 0

备考期间的8条饮食法则

一日总能量略低于平日水平。

烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少。

增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。

主食总量下降,适当增加全谷、薯类的比例,保持血糖稳定,并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等,不宜一次吃太多,避免肠道胀气或消化不良,宜少量添加,循序渐进。

午餐、晚餐七八成饱,避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐,以水果、酸奶为宜。

尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。

严格预防食物过敏和食物中毒,不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

如果食欲不振或消化功能下降,宜供应助消化药物和复合维生素。

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