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减肥瘦身

简单有效的饮食减肥方法: 少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法。这种方法满足了人们的进食欲望，同样达到控制热量减肥的效果。那少吃多餐到底怎样吃才能瘦得快呢？　　1.合理安排吃饭时间　　少吃多餐，大致将一天的饮食分成5~6次来进食。那么具体时间怎么安排呢？　　早晨6点至9点：早餐时间到了，作为早餐的最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。　　上午10点半：正餐前餐，选择一些低糖类的点心——如酸奶 ...; 2015-7-17 16:50

4个安全有效涨胸围的日常丰胸小妙招: 丰胸手术失败的例子屡见不鲜，小编只能说，为了丰胸，女人牺牲太大。其实，要想丰胸，不一定就得跑医院整形。有些方法可以在日常生活中坚持，就可以安全有效丰胸啦。　1.端正的姿势　　有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧 ...; 2015-7-16 12:05

水果酸奶捞填肚又瘦身: 妹子们为了减肥控制食，一到深夜，饥饿感来袭，看着美食不能吃，实在煎熬。这时，肯定不少妹子在心里骂道：“难道减肥就要这么辛苦吗？”当然不用，减肥不一定就要虐待自己胃，晚上饿了就吃一样可以瘦。但是重点是要吃对东西。　　苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ...; 2015-7-16 12:03

常吃5种食物狂甩腹部赘肉: 性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。　　1.莲藕　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。　　2.地瓜　　地 ...; 2015-7-16 12:00

8月减肥禁忌多瘦身要当心！: “8月不减肥，冬来徒伤悲”，这一点很多人都知道，但是你知道8月禁忌多，瘦身要当心！　　1. 禁吃冰品消暑　　八月是夏季中酷热的时候，烈日高照，这时你会渴望一杯冰凉的饮料，但是注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择糖分少、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量 ...; 2015-7-14 09:30

教你几种口味独特饱腹有减脂的苹果新吃法让你轻松享瘦: 苹果能减肥，这是路人皆知的事。为了瘦出好身材，妹子们坚持吃苹果，甚至放弃了自己的口味，啃苹果啃到腻依然坚持啃。这样子虽然瘦下来，但是过程却显得有点心酸。教你几种口味独特，饱腹有减脂的苹果新吃法，让你轻松享瘦。　　海带泡菜拌苹果　　材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许　　做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可 ...; 2015-7-13 10:35

减肥空腹不能吃什么？: 在得知一些食物有助减肥后，人们会想着尝试空腹吃这些食物，觉得这样能让这些减肥食物更好发挥减脂作用。但其实，不少减肥食物并不适合空腹吃。　　西红柿　　西红柿中所含有的果胶和可溶性收敛剂等容易与胃酸发生化学反应，凝结成不易溶解的块状物，可能会造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。且其番茄红素不溶于水，如果空腹吃生的西红柿，并不能吸收其中的营养物质。　　牛奶　　牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫” ...; 2015-7-12 14:41

学会能马上变瘦的减肥好方法: 常见一些人，节食到饥肠辘辘，运动到筋疲力尽却依然瘦不了，而有一些人则能轻轻松松拥有好身材。这是为什么呢？这主要是因为她们掌握了保持好身材的秘诀。那么，保持好身材的秘诀有什么？　　1.吃饭细嚼慢咽　　喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多，所以，专心吃饭吧！藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好？　　2. 别被低脂迷惑　　低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量 ...; 2015-7-11 11:50

让你欲胖不能的7种碱性食物: 在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7。35-7。45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。日常膳食应该多吃碱性食物。此外，相比酸性的食物，碱性食物更能减肥。碱性食物进入人体后，参加体内代谢，帮助产生二氧化碳和水排出体外，让体内避免脂肪堆积。那么日常哪些食物是碱性的呢？　　1.苹果　　苹果的减肥功力相信已经不用小编多说，苹果热 ...; 2015-7-10 11:41

警惕12种高热量食物几口让你变胖子: 饮食减肥的第一步就是要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃。下面，小编就盘点12种高热量的食物，要减肥的MM要避开它们哦。　　1.黄油　　热量：888/100g　　很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。　　2.奶油　　热量：879大卡/100g　　奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本 ...; 2015-7-6 13:37

最有效的6种减肥运动方法: 想不运动就瘦下来，简直就是异想天开！运动是减肥的必修课，要想健康瘦下来，怎能与运动脱掉关系？但是，运动项目那么多，哪些运动最减肥？　　最消脂的运动——跳绳　　每小时消耗热量：880大卡　　瘦身指数：☆☆☆☆☆　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的 ...; 2015-7-5 11:15

让你的肌肤恢复光彩亮丽的四种排毒法: 皮肤晦暗无光泽，痘痘和痤疮如雨后春笋般狂飙……一旦出现这些问题，你就要注意了。其实种种肌肤问题都是由于身体毒素积聚过多诱发的。想要肌肤变得白皙亮丽，为肌肤排毒是最有效的方式。　　1.泡温泉，排毒更迅速　　由于工作较忙，常常加班熬夜，更要想办法保持肌肤循环通畅、加快排毒。最值得推荐的方法是，去美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。身体浸泡在热泉中完全放松，然后趁着毛孔张 ...; 2015-7-5 11:07

哪些运动能减肥？: 坚持每天晚上跳绳是可以起到减肥的效果的。跳绳是非常适合减肥的运动，因为运动能够燃烧脂肪，起到从根本解决肥胖的问题。虽然药物和节食减肥见效最快，效果最好，但是对身体很不好，而且药物减肥容易引发很多疾病。运动减肥需要持续，刚开始运动时燃烧的是糖分，而非脂肪，运动后半小时才开始消耗人体的脂肪，这意味着爆发性的运动会消耗人体的糖分，而不会消耗脂肪。5　　还有哪些运动能减肥？　　1.游泳：游泳每小时消耗300多卡 ...; 2015-7-3 11:48

伸懒腰减肥法: 伸懒腰减肥法简直就是为懒人们量身打造的一种减肥方法，不用辛苦节食、运动，只要每天伸3次懒腰，每次坚持70秒，就能收到成效。　　伸懒腰减肥原理　　1.抑制食欲　　长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。　　2.促进脂肪的燃烧　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。　　3 ...; 2015-7-3 11:46

清除体内垃圾的7款瘦身粥: 夏季人们容易积食，喝一些瘦身粥，排毒清肠胃，将身体内的垃圾清掉，有助减肥。　　1.玉米面红薯粥　　材料：玉米面、红薯　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。　　功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排 ...; 2015-7-2 13:32

减肥排毒推荐7大强效排毒食疗方: 减肥首要就是要排毒，只有清空体内的毒素才可以减轻体重，达到瘦身的效果，如何有效健康排毒？爱美的你赶紧来试试吧。　　1、海带炖鸭　　做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。　　2、醋溜绿豆芽　　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖 ...; 2015-7-2 01:31

让你远离疾病与肥胖的10种食物: 1、苹果　　苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白（坏的胆固醇）就能平均降低23%，而高密度脂蛋白（好的胆固醇）平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞 ...; 2015-7-1 11:45

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