 第一招：心情舒畅 调查表明，家庭失睦、精神紧张等，都会造成大脑皮层与内脏功能的失调，从而成为慢性胃炎的发病基础。所以平日要保持情绪乐观，心情开朗舒畅。 第二招：劳逸结合 较轻的胃病病人是可以进行适当运动和劳动的，使血脉流通，加强胃肠的运动功能，帮助食物消化。运动的形式以散步和打太极拳为好，不宜进行长跑、打球等剧烈运动，同时避免运动过量和大汗淋漓。 对较重的胃病病人，要注意休息，尤其是饭后卧床休息一会为好，时间可为30分钟到一小时。卧床的姿势一般以略微弯曲的右侧卧为好。当然，有胃食管反流或饭后卧床出现不适症状者，不强求卧床，可于饭后静坐一会再活动。 第三招：戒除烟酒 统计表明，每日吸烟20支以上的人，有40％会得胃窦炎；每日吸烟10支的人，20％～30％会得胃窦炎。而酒对胃黏膜的伤害比烟还大，长期每日喝烈性酒100～150毫升的人，胃窦炎发病率高达60％。 第四招：忌浓茶、咖啡 饭前、饭后大量饮用，不仅会冲淡胃液，影响消化，还会使心跳加快、兴奋不安、失眠，影响胃病患者尤其合并有神经衰弱者休息和恢复体力。此外，咖啡因能刺激胃酸分泌，有溃疡病的病人饮用会加重病情，出现疼痛、出血。 第五招：忌生冷、油腻 忌食生冷的食物，如冷饮、生菜等。水果可以吃，但要根据个人体质和气候决定，水果宜榨汁加热喝，或蒸熟吃。 忌食油腻的食物。一般胃病患者，鸡鸭鱼肉可以吃，但提倡清炖，忌煎炸熏烤。 第六招：少吃辛辣食物 如辣椒、生姜、生葱、生蒜要少吃。其中，辣椒对胃黏膜损害较厉害；生大蒜吃得过多则可造成急性胃黏膜的糜烂。 第七招：忌空腹喝牛奶 忌空腹喝牛奶，必须吃早餐，睡前不加餐。酸奶虽好，但不适合所有人，胃酸患者应尽量避免。 第八招：食物要软，避免坚硬 提倡食用米粥、细面条、鸡蛋羹、易消化的蔬菜等；不宜食用玉米、花生米、硬米饭、饺子、粽子、汤圆、红薯、韭菜、芹菜、蒜苗等。 第九招：进食不宜过烫，忌食腌菜 进食过烫会损伤胃黏膜；常吃酱菜、咸菜、泡菜等腌菜则存在患癌风险。 第十招: 注意保暖 胃紧贴腹壁，若腹部受寒，可反射性刺激胃及血管收缩，加重胃功能紊乱。 第十一招: 忌暴饮暴食、饮食无常 暴饮暴食容易增加胃的负担，饮食无常则会导致胃功能紊乱。 第十二招：忌擅自服药 有些药物可引起胃黏膜损伤，引发胃病，应严格按照医嘱服用。 第十三招：定期复查 一般性萎缩性胃炎3年复查一次；肠上皮化生伴轻度不典型增生者1年复查一次；中度不典型增生者3个月复查一次；重度不典型增生者，可考虑手术治疗。 |
