 北京卫视2016年9月11日养生堂节目《警惕健康卫队的衰老》视频全集在线观看和要点笔记。 李太生：北京协和医院感染内科科主任、教授。 一般像肿瘤、肥胖、冠心病、风湿病、过敏等等常见的疾病都会与人体免疫部队的失职或者衰老有关系。如果没有这个免疫部队，“一粒灰尘”都足以致命。而且“百分之九十”以上的疾病都与免疫部队战斗力的降低有关！ 我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道免疫防线。第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，还有杀菌的作用。第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的疾病病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做特异性免疫。
李太生教授认为对于提高免疫力，心胸开阔最重要。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，引发抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。他认为，生活中，要多些积极向上的思想，每天给自己一个微笑。在面对困境时，可以通过与朋友聊天、读书、培养兴趣爱好等方式，转移悲伤情绪，减轻压力。 另外，李太生教授还认为，适量运动和合理睡眠也是有效的。老年人应在身体基础状况正常的情况下，进行一些中低强度的运动，比如饭后散散步等。年轻人可以增加运动强度，骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。此外，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。因此，成年人的睡眠时间应保持在7~8小时，老人也不能低于6小时。 |
