女性每天必须补充八大营养

摘要: 　　1.维他命B61.5毫克/日 　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 　　2.镁320毫克/日 　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 　　3.锌12毫克/日 　　最佳来源：牛排、猪排、小牛 ...