 减肥怎么控制饮食 1、改变习惯 肥胖和不良的饮食习惯是有很大的关系的，比如有的人喜欢大口吃肉，喜欢吃甜食和油炸食物，吃完饭就躺下来看电视或者睡觉等等都是一些不良的饮食习惯，很容易造成肥胖。所以想要减肥需要先改变这些不良的饮食习惯，平时吃东西的时候要注意所摄入的食物的热量，不要超标，最简单的办法就是挑选高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。 2、控制食量 除了要改变不良的饮食习惯之外，还应该要注意控制摄入的食物量。即使吃一些含高卡路里的米饭等主食，只要注意控制食量也是不会造成热量超标的。比如原来每顿饭要吃两碗米饭，那么就减少到每顿饭只吃一碗米饭;原来吃一大块排骨，那么可以改成吃半块排骨，这样可以保证能量均衡摄取，也不会造成热量超标。 减肥怎么控制饮食?上面我们为大家介绍了一下减肥时控制饮食的方法，各位MM可以参考一下。在减肥的期间要注意多喝水，多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，餐前最好可以喝一碗汤，这样可以增加饱腹感，减少正餐的进食量，避免摄入过多热量。 |
