2026年 9 月 28 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《医生的健康法宝（中）》。护牙之要义在于施行科学化之清洁；刷牙乃基础举措，牙线为辅助手段，牙膏须合理遴选。北京大学口腔医院牙周科主任医师于晓潜特奉护牙要诀，以助众人或可获致健康良齿。 牙齿健康极具临床与社会意义，因牙体及牙周疾病不仅直接损及牙体组织，亦可对全身健康构成潜在威胁；尤以牙周病所产生之有害代谢产物及致病菌，可经血液循环播散至远处脏器，或诱发消化系统疾病、阿尔茨海默病、糖尿病及心血管系统疾病等。 善用牙线，以辅清洁 牙齿清洁须多面兼顾方可奏效！刷牙虽可有效清除牙面菌斑及食物残屑，然刷毛难以充分进入邻面牙间隙；借由牙线使用以补其未逮，方能强化邻面清洁之效能。 较之于牙线签，更推荐采用卷装牙线；缘因牙线签清洁效率偏低，且于磨牙区深在间隙之清洁常难遂意。 牙线之正确使用法？ 牙线导入牙间隙后，宜呈“C”形包绕牙体邻面，随后斜向冠方提拉，再移于对侧牙面重复同法操作，务使每一牙间隙皆获有效清洁。 使用牙线之习惯须自童年起建立！当患儿处于乳恒牙替换阶段，牙列可出现间隙或拥挤排列，邻面龋易发；故应自幼培养牙线使用之习惯，俾使恒牙萌出后已能娴熟操作，通常间隔两日使用一次即足。 择宜牙膏，亦能护齿 含氟牙膏中之氟离子可渗透入牙釉质表层，与矿物盐类结合而成氟化钙，犹为牙釉质披覆防护之层；既可增强釉质硬度，亦可抑制脱矿进程，从而有效防范龋病之发生。 当菌斑附着牙面，细菌代谢所产酸质渐次侵蚀釉质之时，氟化钙可发挥抑酸矿化之效，以增牙齿之坚牢度。 含氟牙膏尚能封闭牙本质小管，构筑隔离膜以阻截冷热处理之传导，从而改善牙本质敏感之证候。 定期洁治，为牙齿行“大扫除” 定期洁治极具必要性！牙齿固位于牙槽骨之中，若牙周袋或龈缘区堆积牙石并附集菌斑，则可致局部牙龈红肿炎症，渐使牙根面暴露，甚则引发牙齿松动。 即便每日谨行刷牙并配合使用牙线，亦仅能最大限度削减菌斑负荷，难免仍有残余；是故定期洁治、复查牙周状况殊为重要。 专家示警：逾半数成年人皆患不同程度牙周炎。 洁治并不会致牙间隙增宽！洗牙后自觉牙缝变大者，多因洁治时机已迟；洗牙前牙石久占其位并刺激龈缘致肿，牙石去后龈肿消退，原隙乃显耳。 勿轻忽！洁治周期须牢记：牙周健康者，建议每半年至一年施行洁治一次；本已有牙周疾患者，须增其频次；若已现牙龈退缩、牙缝增宽等象，应及时就诊评估。 运动护齿，以防牙外伤 从事剧烈体育运动之际，建议配戴运动护齿器！ 牙外伤之类别含牙体完全脱位、半脱位、嵌入性移位及冠根折裂等，或可致牙髓坏死与牙根外吸收，终至患牙难保。有时牙体受创之初并无显证，日后却渐见变色，此多系牙髓坏死之故；一旦察见牙齿变色，即当及时施治。 建议至医疗机构依个体咬合关系定制运动护齿器，以使护套与牙列均匀贴合，既达防护之效，亦可免下颌关节因冲击而受损。 饮水亦为护齿之道 成人每日宜饮温水二千至二千五百毫升。水可促增唾液分泌、冲洗口腔；唾液中免疫蛋白及酶类兼能清减菌量；若摄水不足，唾液转稠而量少，反利菌斑成形。 不建议以果汁或含糖饮品代水；其中糖分可增细菌活跃度、加重口腔酸化环境，遂促龋生。食酸物虽暂激唾液，然于牙面再矿化不利；嚼口香糖之促涎作用亦属有限，不若足量饮水令唾液稀释、流布畅达之为优。 |
