2025 年 12 月 9 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《清热去火选对药》，冬天天气干，特别容易 “上火”！别发愁，这四种中药能精准灭火 —— 菊花专门清肝火，黄芩擅长清肺热，连翘能消疮肿，栀子能把全身三焦的火都泻掉，每种都有自己的拿手本事。 中国中医科学院中药资源中心的詹志来研究员、中日友好医院的张纾难主任医师、中国中医科学院广安门医院的吴向红主任医师，还有首都医科大学附属北京中医医院的赵鲁卿主任医师，四位专家一起给大家讲清楚这些药材的门道，再加上大厨教做的养生药膳，帮你选对方法，上火问题精准解决！ 一、黄芩：专攻肺热和湿热，还能消痘痘 黄芩的本事主要在 “清上半身的湿热”，比如呼吸道附近的湿热问题。它里面的成分能抗菌、抗感染，平时嗓子发炎、呼吸道不舒服，中医常常用它来调理。另外，要是肺里的火气太大，脸上长青春痘、起湿疹，黄芩也能帮着清肺毒，改善这些皮肤问题。 推荐一个实用的清痘方：准备黄芩 15 克、豨莶草 10 克、金银花 15 克，每天用开水泡着当茶喝，一天一剂，喝一到两周就能看到效果，清肺热、消痘痘特别管用。 二、菊花：又能降火又能明目，大人小孩都能用 菊花有点苦味，这种苦味能帮着把身体里的火气 “赶出去”，像口干舌燥、牙龈出血、嘴里有味、大便干这些上火的表现，它都能缓解。而且它清肝火、明目的时候，还不会耗损身体里的津液，能让身体的阴阳保持平衡，特别温和。 给大家分享几个简单好用的方子： 桑菊饮：桑叶 15 克、菊花 9 克、连翘 9 克、薄荷 3 克、桔梗 6 克、芦根 12 克、甘草 3 克，煮水喝能疏风清热、缓解咳嗽； 儿童版桑菊饮：桑叶 3 克、菊花 3 克、薄荷 2 克，味道清凉，小朋友也能接受，清肺热效果不错； 日常护眼茶：抓 10-15 粒枸杞，配两三朵菊花，用开水泡着喝，每天喝一点，能保护眼睛、清肝火； 杞菊地黄丸：在滋补肝肾的六味地黄丸基础上，加了枸杞和菊花，适合平时肝肾不太好，还稍微有点肝火的人，既能补肝肾，又能清肝火、明目。 另外，还能跟着大厨学做菊花鱼头羹，好吃又养生！ 三、栀子花：心火旺、睡不着？它能帮你静心 要是你总觉得心烦、晚上睡不着，嘴里长口疮、小便发黄、老想喝水，那可能是心火旺了，栀子花就专门针对这种情况。 推荐除烦花茶：栀子花 5 克、厚朴花 5 克、玳玳花 5 克，三样放在一起用开水泡着喝，能清热降火、让人心里舒服，还能缓解胸口发闷的感觉。 四、连翘：清热解毒一把手，感冒长痘都能用 连翘既能清心火，又能消疮毒，像嘴里长口疮、嗓子疼、皮肤长疖子、乳腺炎、痤疮这些因为 “热毒” 引起的问题，它都能解决。另外，要是得了风热感冒，发烧、头疼、流黄鼻涕，连翘也能帮着疏风散热，缓解不适。 实用方子分享： 连翘祛痘饮：连翘 10 克、金银花 6 克、菊花 6 克，既能煮水喝，也能用泡过的水敷在脸上，清热解毒、消肿止痛，对痘痘特别友好； 银翘散：里面有金银花、连翘、牛蒡子、淡竹叶这些药材，能清热解表，对付风热感冒特别管用。 |
