一,确保体重维持在正常范围内。 二,每天至少进行30分钟中强度的身体活动,随着身体适应能力的增加,适当增加活动的时间和强度,避免久坐。 三,少吃高能量的食物,避免含糖饮料,减少奶茶咖啡的摄入。 四,每天至少吃五种不同种类的非淀粉蔬菜和水果,每餐都吃谷物和豆类精加工的淀粉类食物。 五,每周摄入红肉的量要少于500克,尽可能少吃加工的肉类制品。 六,做到戒烟戒酒,减少烟酒的摄入量,也能减少有毒物质的摄入。 七,每天保证盐的摄入量小于六克,不吃发霉的谷类和豆类。 八,可以在医生的指导下,服用药品补品来预防癌症。 标签: 癌症预防 |