打鼾也就是说打呼是高血压常见的一个原因,打鼾引起高血压,主要是因为打鼾过程中出现缺氧,缺氧可以导致交感神经兴奋,导致血压的升高。
那怎么来改善它呢? 第一、改变睡觉姿势,从平躺仰卧位变成侧卧位。 第二、睡前一定不要喝酒,因为饮酒会对我们的呼吸中枢造成镇静的作用,加重打鼾。 第三、睡前不要吃镇静药、安眠药,还有抗过敏药。 第四、对于肥胖、体质超重的人群,可以通过控制饮食,增加运动,增加这个肺活量,来把自己的这个体重降下去,往往打鼾就好了。 第五、戒烟,因为吸烟会刺激我们的喉咙部,导致喉部的炎症,导致分泌物增多,喉部的那种粘液的肿胀加重打鼾。 第六、如果说扁桃体肥大或者说鼻甲肥大,也可以通过手术来治疗,改善打鼾。 第七、可以通过医院就诊,选择适合自己的呼吸机佩戴。 |