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春季这些食物养生又瘦身

2022-3-12 20:00| 发布者: 田园网| 查看: 1041| 评论: 0

红薯以红薯为代表的薯类等杂粮中含有丰富的微量营养素,能够促进机体顺利地进行新陈代谢。薯类和全谷物食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,防止发生便秘。用热气腾腾、甜甜软软的红薯代替主食,既有助于补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴,又可瘦身。值得注意的是,需要把薯类和全谷物纳入全天的主食总量一并考虑。

芹菜以芹菜为代表的蔬菜也含有丰富的微量营养素,是效果很好的高营养高纤维减肥食品,丰富的不可溶性膳食纤维能够增大粪便体积,帮助肠道做运动,有助于瘦身。芹菜还可以帮助利尿消肿,尤其适合体内湿气较大、水肿型肥胖女性。

香菇以香菇为代表的菌类中富含的菌多糖是功能性碳水化合物,具有降脂、降压等功效。其中所含的膳食纤维也能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

苹果以苹果为代表的中低糖水果含有丰富的维生素,适量吃水果能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。水果中的果胶属于水溶性膳食纤维,能够保持血糖的稳定,而且还能辅助降低胆固醇,促进肠道内有益菌的增殖,健康的肠道微生态对减肥瘦身有很大帮助。

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