肿瘤患者的康复运动

肿瘤患者的康复运动

1、运动频率：每周3-5天有氧运动，每周2-3天抗阻运动，每周要2-7天柔韧运动。

2、运动强度：以个人身体承受能力为主，柔韧运动要缓慢牵拉。

3、运动时间：有氧运动每天坚持30-60分钟；抗阻运动做1-3组，每组练习重复8-12次；柔韧训练每天牵拉持续10-30秒，每次重复4组。

4、运动类型:

有氧运动：长时间、有节奏的活动，比如走路、蹬车、蹬脚踏车、游泳等；

抗阻训练：进行重力练习、抗阻练习器、负重功能练习；

柔韧训练：进行主要肌群的伸展和关节活动练习，尤其由类固醇药物、辐射或手术引起的关节或肌肉的受限部位，练习时一定要注意。