 很多时候妈妈会发现，宝宝吃饱的时候，自己的乳房涨奶情况很严重，等到要喂奶的时候，一滴奶水也没有。其实，哺乳期奶水很少，一般都是因为妈妈不注意这些事，给宝宝“断了粮”。 1、大吃大喝的妈妈 有些妈妈孕期饮食上十分小心，生产之后，就开始放纵自己，大吃特吃。饮食上不注意很容易导致回奶，比如：巧克力、辣椒，山楂，等等，这些食物都可能造成一定程度的回奶。饮食不节制不仅会造成产后肥胖，孩子没奶吃也会跟着受罪。还有一种情况，长辈看妈妈坐月子期间身体很虚弱，就做了很多汤品，帮助妈妈恢复元气。其实过多饮用补汤，会造成营养过剩，妈妈很容易涨奶，乳房疼痛难忍，自己会很痛苦。不过有这种情况的妈妈不用太多于担心，调整好心态，正确使用吸奶器吸出多余的乳汁，能有效缓解乳房的胀痛感。所以说，月子期间合理的饮食是很重要的，妈妈一定要节制。 2、经常和宝爸吵架的妈妈 有些妈妈脾气比较火爆，生完孩子之后情绪不稳定，看到宝爸回家衣服乱扔，躺在沙发上玩游戏，妈妈们看到老公这些行为，就想起了自己整日在家带娃的辛苦，心里不平衡，很容易发生口角。情绪变化不仅会影响奶水的分泌，奶水质量也很低，宝宝吃了这样的奶会营养不良。所以，平时妈妈在带娃的时候，建议爸爸能够多帮妈妈分担一些家务，陪她聊聊天，缓解一下宝妈的情绪，家庭和睦了，自然很多难题都会解决。 3、休息不好、劳累过度的妈妈 由于家庭的原因，很多妈妈在产后不得不自己坐月子，每天需要照顾宝宝的生活，还要做家务。长时间这样，身体会恢复很慢。加上小宝宝在生长的过程中，吃奶不规律，晚上宝宝饿的时候，妈妈还要起床给他喂奶，每天晚上睡不好，第二天还要照顾宝宝，打扫卫生，妈妈身体过度劳累，也会影响乳汁的质量。 4、情绪压抑的妈妈 身体上很多毛病都是因为情绪引起的，妈妈生完孩子之后，家里所有人都把中心放在了宝宝身上，忽略了她，宝妈就会觉得没有存在感，自己不受家里人的重视，会大大增加产后抑郁的风险。加上妈妈经常为家里鸡毛蒜皮的小事操心，精神每天处于紧张的状态，会降低神经的兴奋度，降低妈妈的产奶量。如果妈妈不能控制自己的情绪，要及时找人沟通，缓解压力，这样才能保证自己和宝宝的健康。 |
