 过去生活水平低时让我们很难吃一些高脂肪、高蛋白的食物，而高血脂症的发病率并不高，如果有人一旦患上高脂血症，可被认为是患了富贵病。然而，随着我们生活水平的日益提高，物质条件越来越丰富，高血脂这个富贵病已不再是老年人的专利，年轻人也会患上这个疾病，高血脂症不仅会导致肥胖，而且对身体也有很多危害，因此应该给予足够的重视，并做好预防高脂血症的工作。 哪些方法可以预防高血脂这个富贵病？ 1、要有科学合理的饮食 食物是人们生活中最重要的营养来源，但许多人的饮食结构特别不健康，主要是大鱼和大肉，如高脂肪和高热量的食物，这为高血脂提供了重要的先决条件。为了预防高脂血症，我们需要建立一个健康的饮食结构，多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意胆固醇的摄入。多吃水果、蔬菜和高纤维食物，用粗粮代替细粮，只有这样才能有效预防高脂血症。 2、定期做多项运动 运动是生活的动力，热爱运动的人很少生病，这是事实。由于生活节奏的加快，现代人的压力，锻炼的年轻人并不多。如果不喜欢运动，加上高热量的饮食，难免会有高脂血症。为了预防高脂血症，我们应该养成有规律的运动的习惯，可以在早上锻炼，也可以晚上跑步，还可以去健身房，发一身汗更有益于健康。有益的有氧运动包括打太极拳，只要能长期坚持，就可提高身体抵抗力，这就可使身体健康。 3、严格地控制体重 高血脂总是伴随着肥胖，肥胖者更容易患高血脂。因此，为了有效预防高血脂，你应该严格控制自己的体重，特别是那些已经超重的人，应该将控制体重提上议事日程。对于中年和老年人也是如此，因为高脂血症的风险较高，如果你不控制体重，那么将使健康受到危害。 4、积极地治疗原发病 糖尿病和胆结石等疾病是高脂血症的主要原因，只有通过治疗诱发原因才能改善高脂血症。为了防止高脂血症的出现，积极预防原发性发病也是必要的，这两者密切相关，必须同时加以预防。 总之，许多人对高血脂对人体健康的损害并不太了解，仍然有许多人认为这是一种无害的疾病，这是一个非常错误的想法，高脂血症是非常有害的，可能会导致许多严重的疾病，所以，我们必须要从日常生活上多加注意，以预防高血脂这个富贵病的发生。 |
