 很多人一想要要开始减肥了做的第一件事就是不吃肉，因为在很多人看来吃肉就会变胖，因为肉的热量很高，而且还含有脂肪，吃肉自然而然就会让我们变胖了。其实这样的想法是不对的，想要减肥成功在“吃”的方面肉是不能少的，而且有些肉还能让你越吃越瘦，不仅不会让你变胖，还会帮助你减肥，那我们应该怎么吃肉呢？ 其实肉也有很多差别的，有些的肉吃了确实会让我们变胖，但是有一些的肉却不会。想要长期健康的减肥，盲目的不吃一类食物是不对的，因为我们的身体需要的许多营养，有很多都在肉上，所以不能为了减肥一味的不吃肉，而是要做到营养均衡。所以想要瘦就需要选择性的吃肉，这样才能让避免我们的身体在减肥的过程中受到伤害。 那我们应该怎么选择性的吃呢？因为很多肉类中都含有许多我们人体所需的蛋白质。那哪些肉类中含有丰富蛋白质还吃了不胖呢？首先就是鸡肉了，鸡肉是主要的蛋白质来源，鸡胸肉、鸡肝都是很多减肥人士的选择，相对于鸭肉和鹅肉来说，因为鸭皮鹅皮中含有的脂肪高达50g，所以并不推荐减肥的人吃。 除了鸡肉外，牛肉也是一种高蛋白低脂肪的食物，100g的牛肉中就含有20g的蛋白质，脂肪的含量也只有4g左右，是个很不错的选择了，除了牛肉外，鱼肉也是个很不错的选择，蛋白质的含量而已非常的高。如果说还是怕吃肉会胖就可以选择在采用清水煮肉片的方式来吃，或者说尽量少油少盐，这样也可以促进我们减肥。听了减肥必须要吃肉是不是瞬间感觉被骗了？ 想要减肥成功除了要吃蛋白质含量高的食物外，还要多吃蔬菜，因为蔬菜中也含有许多身体所必须的营养物质，而且还含有丰富的膳食纤维，可以促进我们身体的新陈代谢，而且也很难被人体消化，从而可以控制我们能量的摄入。除了饮食之外，运动也是必不可少的，每周至少有3-5天的时间锻炼身体，每次的时间还不能少于30分钟，这样减肥的效果才会更加的明显。想要减肥成功就赶紧行动起来吧！相信下一个瘦下来的人就是你。 |
