 如何“坐稳”月子？ 1、适当运动：分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，之后可在床边和房间内走动，除了使血液循环较好之外，还可以加速子宫复原，另外，也不要怕触痛伤口而忍住不上厕所，如此才能避免小便积在膀胱引起发炎，更可以改善便秘。 2、尽可能多地睡眠：亲身的体验告诉我，无论是坐月子还是生别的病，或者是正常的生活状态里，良好和充足的睡眠都是极其重要的。而睡眠好不好，又大大地影响着精神状况和胃口。 3、保持清洁：产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。 4、注意个人卫生：产褥期出汗多，应该要用温水洗头洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。 5、饮食规律：因为要带孩子，经常要夜起，想要规律的休息几乎不可能的，但饮食却可以相对规律，胃口是可以撑的，要尽可能地把东西吃下去。 |
