 1、奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。 2、豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题： 1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 |
