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吃水果减肥容易犯的3个误区

2018-10-31 16:21| 发布者: 田园网| 查看: 1315| 评论: 0

1.吃水果的时间不对

看到这个很多人可能会产生疑惑,难道吃个水果还要看时间?其实在减肥期间晨起或者睡前的时候吃水果,对减肥是不利的。因为如果早晨起床空腹吃一些酸性的水果,会刺激肠胃,引起肠胃不适。同时睡前吃水果会加重肠胃负担,影响睡眠,当然也不利于减肥。

2.选择的水果不对

吃水果为什么能减肥?就是因为水果的热量很低。但是并不是所有的水果热量都比较低,有些水果的热量可是很高的,例如说榴莲,牛油果等。所以选错了水果,想要减肥是很困难的,要尽量选择低热量的水果。

3.错误地将水果当饭吃

减肥时不吃饭只吃水果,或是用水果来代替一餐饭是很常见的,吃水果这事是没错的,但是不吃饭就不对了。因为长期只吃水果,会让人体碳水化合物摄入不足,缺乏各种营养,例如说蛋白质等。而且只吃水果根本填不饱肚子,肚子每天唱着空城计,那减肥的力气要从哪里来呢?而且恢复饮食后很容易会让体重反弹。

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