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长期精神压抑当心得乳腺癌 预防乳腺癌这样做

2018-9-19 14:35| 发布者: 田园网| 查看: 1157| 评论: 0

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乳腺癌是女性朋友常见的一种恶性肿瘤,一般是发生在40岁以上的中年妇女身上,乳腺癌患者会出现乳房疼痛、外形改变、乳头溢液等症状,严重威胁女性健康,因此做好防治工作很重要。

精神紧张、压力大会导致乳腺癌吗?

许多临床数据表明,心情的好坏与癌症的发作有严重联系。如果女性朋友精神长期处于紧张、压抑、烦躁、抑郁的状态,会影响到人的神经系统,时间一长就会抑制住女性的正常排卵功能,进而导致孕酮量变少,雌性激素出现增高的情况,使得诱发乳腺癌。若是在加上日常生活中的不良饮食生活习惯,比如经常食用高脂肪、高热量的食物、长期熬夜、长期接触电离辐射、服用含有雌激素的药物等,更容易发现乳腺病变。

所以想要预防甲状腺癌,首先就一定要学会管理自己的情绪,如果实在是很压抑,可以通过适当的方式进行发泄,不要一直压抑在心理,否则一旦爆发,后果是非常严重的。

以下几种方法可以让你远离乳腺癌!

1、学会自我检查

女性朋友们要学会自我检查,如有发现乳房出现橘皮、肿块等不正常现象,需要及时到医院就诊,以免错过最佳治时期。这是预防乳腺癌至关重要的一点。另外,如果女性到了40,高危女性到了30都建议进行钼靶+超声检查来筛查乳腺癌,这对预防乳腺癌和发现早期乳腺癌都有很大的意义。

2、注意乳房卫生

乳房也是需要经常清洗的部位,当然需要注意水温以及水质,还有就是洗的时候不要太用力,以免伤害到乳腺。

3、饮食营养均衡

在饮食方面,女性朋友们还需要注意营养均衡,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,且种类越多越好。蔬菜、水果、粗粮中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纤维素,维生素和微量元素例外,并且含有多种能够阻碍癌症发展的活性物质;应该尽量少吃含雌性激素比较高的食物,因为乳腺癌与雌激素有密切关系。

4、保证充足的睡眠

睡眠不足也是增加乳腺癌发生几率的一重要因素,因此每天必须保证充足的睡眠时间,最好是在7-8小时左右。

5、适当的年纪生育

早婚早育都会增加乳腺癌的发病率,所以大家一定要注意,一般最佳的生育年龄在25-28周岁之间。

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