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20140817《健康之路》视频和笔记:常翠青,秦旭升讲甩掉脂肪一身轻(四),儿童减肥食谱

2014-8-17 18:51| 发布者: 田园网| 查看: 1224| 评论: 0|原作者: cctv10

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2014年8月17日科教频道cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记,主题是《甩掉脂肪一身轻(四)》。节目请到的嘉宾是常翠青。主要介绍儿童运动减肥的真实案例,肥胖对孩子的影响,给孩子减肥最大的困难是什么,哪种方法更利于孩子减肥,对孩子有益的零食有哪些,利于孩子减肥的运动等相关内容,田园网安康养生提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)

常翠青:北京大学第三医院运动营养研究室主任医师。

远为,最胖的时候83公斤,现在75公斤,以前有脂肪肝现象,用的方法是饮食运动调整,又减重又长个儿。

北京大学第三医院运动营养研究室,常翠青教授、主任医师,每天出减肥门诊。

肥胖对孩子的影响有多大?首先肥胖可能会导致孩子自卑,然后肥胖会导致孩子的脂肪肝产生,最后远期来看,肥胖对孩子成人之后的健康有较大的影响。

孩子减肥首先需要解决动机问题,也就是首先要让儿童认同减肥、同意减肥,意识到肥胖的危害,有减肥的动力。

给孩子减肥最大的困难是什么?因为孩子处于发育期,所以最大的问题是怎么吃又能保证发育的营养所需,又能减重。

以下那种方法更利于孩子减肥?少吃肉?减总量?调种类?

正确答案:调整饮食种类更利于孩子减肥,通常将丰盛的晚餐换成丰盛的早餐较好,另外,每餐有5种以上的食物最利于减肥。

孩子的肥胖是家长造成的,孩子的饮食行为培养是很重要的,孩子的饮食习惯应该要从小培养,如果10岁前养成较好的饮食习惯,通常会保持这种习惯一生。

对孩子有益的零食:无盐坚果,全麦的饼干,奶制品,蔬菜、水果等。注意需要控制零食的量,不能太多。

孩子什么时候吃零食最好?上午课间?下午放学?晚上临睡?

正确答案:儿童下午放学吃零食最好。中午吃饭到晚饭时间太长,下午适当吃一些健康的零食,可以消除饥饿感。

何嘉博士现场演示一瓶可乐中有多少糖,一小瓶可乐大约相当于53克糖。

少吃多动的减肥的基本原则,现在的科学减肥提倡先动起来,然后会吃。对儿童来说,运动减肥要低强度,长时间。

利于孩子减肥的运动是什么?快跑?跳绳?打篮球?

正确答案:除了快走以外,打篮球也利于孩子的减肥。非比赛的篮球属于中小强度的运动,可以兼顾孩子的减肥和长高,同时有利于团队协作精神的培养和技能的学习。

肥胖的孩子尽量少跳绳,会增加膝关节的负担,并且跳绳、快跑都属于高强度运动,更多的是锻炼心肺功能,可能出现膝关节的不适。

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