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20140812《健康之路》李玉军讲伤关节的行为你有吗、膝关节保健操

2014-8-12 18:46| 发布者: 田园网| 查看: 1388| 评论: 0|原作者: cctv10

《健康之路》2014年8月12日节目视频全集和要点笔记,主题是伤关节的行为你有吗。节目请到的嘉宾是李玉军。主要介绍膝关节好坏的测试,膝关节从什么时候开始退化?哪种腿形的人膝关节更容易出问题?哪种坐姿更容易损伤膝关节?跪坐为何损伤膝关节?膝关节保健操,运动是如何选择护膝等相关内容,安康养生提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李玉军教授:北京积水潭医院关节外科教授。

膝关节出现了退行性病变就会导致腿脚不好。下蹲能测出膝关节好坏。关节老化是骨关节炎的主要因素,关节老化有很多说法这里就不一一举例。

膝关节从什么时候开始退化?25岁?35岁?45岁?

正确答案是:膝关节从25岁开始退化。大量研究发现膝关节从25岁就开始退化。年轻时就应该对膝关节进行保护。老化是自然现象,但是膝关节老化并不代表就有病变。

膝关节局部摩擦和挤压的地方最容易老化。

加速膝关节老化的原因:遗传、肥胖外伤、腿型。在一生中女性下蹲次数一般比男性多5倍,更容易老化。

一般常见的腿形有内八字、外八字、罗圈腿。

哪种腿形的人膝关节更易出问题?内八字?外八字?罗圈腿?

正确答案是:罗圈腿的人膝关节更易出问题。内八字和外八字都不容易造成膝关节的磨损。罗圈腿的人膝关节内侧压力过高,是造成膝关节老化最重要的因素。

罗圈腿有一定的遗传因素,但最重要的是跟年轻是钙的缺失有关。4-10岁是容易缺钙的年龄段,此时应该遵循医生指导进行补钙。

膝关节老化跟局部的柔韧度、活动度有关系,柔韧性越好关节越易老化。负重越大膝关节越易老化。站立时膝关节承受两倍的体重压力。

哪种坐姿最易损伤膝关节?翘二郎腿?盘腿坐?跪坐?

正确答案是:跪坐最易损伤膝关节。蹲下是膝关节处于高度的屈曲位,能到达150度,髌骨和股骨发生巨大摩擦。过度的屈伸运动会导致膝关节过早老化。

何嘉博士现场演示膝关节保健操:踮后脚尖、侧方抬腿、伸膝。注意频率不要太快,一般做八个八拍,微微出汗即可。

膝关节要想保持良好的功能合理的运动必不可少,爬山会导致膝关节磨损,因此不建议爬山。竞技运动戴护膝可减小膝关节损伤。

护膝的功能:良好的保暖功能和保护膝关节过度运动。

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