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我是大医生20140505视频和笔记:《你选对鞋了吗》埃及脚,希腊脚,罗马脚,腹型肥胖

2014-5-5 09:36| 发布者: 田园网| 查看: 2097| 评论: 0|原作者: 北京卫视

2014年5月5日北京卫视(BTV)我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《你选对鞋了吗》。主要介绍如何辨认你的脚型,长期穿着高跟鞋的危害,如何让腰围变小,清肠刮油健康饮,导致颈椎病的因素,选择枕头的要素,门框操,阻力运动等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

本期内容:你选对鞋了吗?

脚型不分好坏,不同的脚型要选择不同的鞋子。

埃及脚应该选择鞋头是斜三角的鞋或者前面较宽的鞋子。

你选对鞋了吗

希腊脚又叫莫顿脚,由于二指长容易引起脚病,应该选择中间长的鞋。

罗马脚应该选择鞋面较宽的方头鞋或圆头鞋。

从鞋底看磨损程度知足病

你选对鞋了吗

扁平足的人外旋的角度非常大,因此选鞋的时候应该选择鞋底带拱垫的鞋以及硬底鞋。

高弓足的人脚跟地面的接触非常小,非常容易造成创伤。因此选鞋的时候应该选择厚底的鞋,软一点的鞋。

长期穿着高跟鞋的危害:造成子宫前倾、盆腔炎、不孕不育。

美国疾控中心数据显示:60%的脚病源于选鞋不当。

本期内容:如何让腰围变小

中国中老年人每人一年吃掉油脂27.8公斤。

长在血管上的脂肪抽都抽不出来。

脂肪长血管上易患动脉狭窄、脑中风、心肌梗死。

清肠刮油健康饮的食材:芹菜、黄瓜、蔓越莓、酸奶。

腹型肥胖:男性腰围超过2尺6;女性腰围超过2尺4。

脚踏单车动作要领:平躺;腿蜷缩;做脚踏单车动作,把屁股抬高。

小鸟飞动作要领:面朝地趴下;四肢同时离地;抬头左转右转小鸟飞。

平板支撑动作要领:面朝地趴下;用手肘撑住;脚尖撑起整个身体。

月经前2周做有氧运动可多消耗30%的脂肪。

本期内容:睡出好颈椎

人体头颅的重量大概为8-10公斤。

导致颈椎病的因素:长时间单一姿势、肌肉缺乏锻炼。

门框操、阻力运动可以方式颈椎缓解颈椎病。

选择枕头的要素:立拳高度、硬度适中、表面凹陷。

正确的仰卧睡姿应该把脚垫高一些,侧卧应该抱一个枕头。

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